春天已经开始越来越热，短袖马上就要穿起来了，夏天也不远了，很多朋友会觉得身体平乏力、疲倦、心烦失眠等，觉得自己肯定是上火了，但是怎么吃药都吃不好，殊不知这是由于湿气造成的！

有句老话叫“千寒易去，一湿难除”，又有一句老话叫“湿气是万病之源”。湿性黏浊，如油入面。湿邪过重会招来脂肪肝、高血压、肥胖……

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。去湿气邪毒，刻不容缓！

湿气不除，越补越毒！

为什么夏季会湿气重？

为什么会湿气重？有两种说法：一是外湿，夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的。

现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中，人体感觉舒适，身体却受不住。夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

且在酷热的季节，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。

如何祛湿？

1、适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

三，艾灸“祛湿”法

1.关元穴：

位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸0-30分钟。

.命门穴：

位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸疗30分钟。

3.中脘穴：

位于腹部正中线，脐上4寸处。用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

4.足三里穴：

外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸30分钟。

5.丰隆穴：

小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾灸仪灸30分钟即可有效健脾化湿。

6.解溪穴：

脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。

4、健康食物“祛湿”法

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。生冷食物、冰品或是凉性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。酒助湿邪，酒精少碰为好。

5、健康习惯“祛湿”法

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

伤脾胃、增加湿气的10件事！尽量少做！

１、狂吃冷饮

一到夏天，有些人吃冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

、猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。

3、穿衣露腰腹

裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

4、喝太多凉茶

凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5、不吃主食

一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物。

6、蔬菜只吃生的，不烹制

凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味

吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。

8、大量喝酒

酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

9、饥一顿饱一顿

如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10、熬夜

熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

祛湿小误区

提到祛湿，很多人会推荐用薏米红豆去湿气，但是不少人用了以后效果却不尽人意，其实薏米红豆并不是适合所有人喝的。湿气也是有分类的，并不是所有的湿气都是同一种，薏米红豆是只能祛热湿的，加上薏米直接煮的话容易伤脾，光祛湿不健脾，反而还会让体内湿气更重，甚至还会有脾虚的危险。体内湿气累赘，遇上冬季寒气，更难调理。

有些人可能不服气了，会说“我一直喝薏米红豆啊，祛湿效果感觉挺好啊”。湿气其实也分很多类型，有一种类型是湿热，喝了寒凉的薏米红豆，把湿气热气压下去了，仿佛症状减轻了，但实际上，把脾给伤了，脾胃的正常运作，运化食物，是需要阳气的，而寒凉的食物和药物，会损伤阳气，所以这类人对湿气的抵抗能力是越来越弱的。

祛湿也可以很简单

针对湿气问题，最便捷的方式是选择祛湿茶。而在各种祛湿茶中，最推荐的就是清心堂离湿茶。

清心堂始创于年，由名中医詹泰来老先生创立，是首批国家级非物质文化遗产企业，有着悠久的品牌历史和沉淀。至今已有年的发展历史，旗下有多家连锁店享誉岭南，陪伴着一代又一代的岭南人成长。

年，清心堂被国务院授予首批“国家级文化遗产”，01年清心堂荣获广州市政府授予“广州老字号”，清心堂系列产品获“广州十大手信”殊荣。年，作为唯一进驻广州地标——广州塔的广东凉茶老字号品牌。

以独特的“清心养生”的凉茶文化和优质的品牌形象，不断筛选原材料，精益求精，力求将最好的口感和品质奉献给消费者。

《择一事，终一生》——这就是给清心堂最好的“六字真言”，如今市面上，实在难得这么正宗、地道的、能入选“国家非遗”的凉茶产品。

坚持采用纯天然的草本植物，疗效会更好，常常带着背篓、镰刀等工具上山采药，不辞劳苦，坚持尝遍百草。

制作过程中，草本经过精工的转化，使得熬制出来的原液色若墨香，能起到很好的祛湿、调理身体的效果。

除了配方考究外，坚持数百年的熬制工艺，如人工采摘、环保烘干、再用创新工艺技术经浸泡、煎煮、熬制、过滤、高温直接灌入，严格按照三煎三煮，4次浓缩，7小时高温浓缩的工序，一步步炼制净膏，也保证了原液的纯正。

离湿茶传承祖传秘方，采取纯天然草本植物，以药食同源的天然草本植物为原料，其中有甘草、鱼腥草、淡竹叶、蒲公英、薏苡仁、芡实、鸡蛋花、砂仁等，全植物萃取。

尤其是将薏苡仁搭配芡实，避免了上面说的伤脾顾虑，因为芡实性平，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效，可以清热解毒、祛湿排毒、清肠道，选用清心堂离湿茶，祛湿毒十分有效！

包装小巧，方便使用，能解决时间与空间限制的问题。

一杯开水冲饮即可，享受到舌尖上，属于岭南地道的祛湿茶。

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