热牛奶冲泡的即食燕麦片有芳香的奶香味，搀和着麦片的崭新，装点以喜悦的相思豆，一同干了这碗真爱范儿的燕麦粥吧！

by鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

--用料--

即食燕麦40g

纯牛奶g

蜂蜜15g

红豆25g

--做法--

?红豆较为坚忍，淘洗洁净后用净水浸泡3小时以上；光阴紧的上班族可提早一晚泡发。

?水沸腾后倒入红豆大火煮开，转中火渐渐煮熟。只需红豆煮的软糯就ok啦！也也许用压力锅缩小光阴。

?牛奶用小奶锅加热，或用微波炉加热，略微沸腾便可。

?将即食燕麦片倒入大碗里，此菜谱为一人份哟~

?倒入热牛奶，搅拌匀称，静置约三分钟，让燕麦片在牛奶的泡发下渐渐涨提倡来。

?这时辰甘甜软糯的红豆也煮好了，滤干水份。

?将红豆铺在泡好的燕麦粥上，摆上一个大大的血色爱心，末了淋上蜂蜜，搅拌匀称，就开端享福真爱范儿的早饭吧！

饱腹又有养分的钢切燕麦，配上红心火龙果鲜艳的粉色，以及冻香蕉溶化时喜悦的口感，也许说是女郎的梦境早饭了~

by岱越

--用料--

钢切燕麦1/4杯

水3/4杯

牛奶1/4杯

红心火龙果一个

冻香蕉半根

其余瓜果适当

甜味剂适当

--做法--

?燕麦和水一同煮熟，最便利的措施是用电饭煲。

?放入小锅，增加牛奶，爱吃甜点加一点甜味剂。

?放入半个火龙果，半根香蕉和牛奶燕麦一同煮到本身爱好的口感。

?其余瓜果，余下的火龙果切好，放上去。

--小贴士--

?加冻香蕉和冷水锅煮片刻，燕麦也许立刻吃不烫嘴，绝对是早晨没光阴的人的救星。

?任何应季瓜果都市很适口的，红龙果煮了也不会酸，是最好的色素~

牛奶与南瓜芳香的芬芳，以及它们组合起来使人放心的浓稠口感，滋味甘甜醇美，超等适合用来开启精力满满的一天。

by噜噜

--用料--

即食燕麦1/3杯

杏仁奶（牛奶、豆奶也也许）3/4杯

南瓜泥2-4汤匙

糖或许sweetener(可省）1小茶勺

坚果（可省）1小茶勺

--做法--

?在微波炉平安的碗里，搀和燕麦和牛奶。

?搀和入南瓜泥，搅拌匀称。

?微波炉高等加热1分钟，搅拌一下。

?接续用微波炉加热1-2分钟，每30秒搅拌一下。

?加一小茶勺糖或许sweetener，搅拌匀称后，撒上核桃、杏仁等坚果便可。

--小贴士--

加一点糖会让滋味更佳甘甜醇美，然而假如不爱好甜的也也许不加，南瓜泥本身就会有一点甜味。

年糕的软糯，酒酿的甘甜，再加之燕麦的口感，滋味诱人不已。制做起来也很便利敏捷，极端钟左右就可以高明实现。

by理想木木

--用料--

酒酿两大勺

年糕小半包

燕麦适当（依本身口味而定，稠点就多放，希点就少放）

冰糖一些

枸杞一小把（无足轻重）

--做法--

?冰糖加水煮开。

?放入年糕煮熟，放入酒酿，燕麦枸杞煮两分钟。

?关火焖一分钟便可。

--小贴士--

?煮燕麦要取决于生燕麦照样即食燕麦！假如是即食燕麦就只煮酒酿末了焖的时辰再放燕麦。

?冰糖的几何取决于本身的口味。

?枸杞可用可不必，也也许插手葡萄干红枣甚么的。

byNicole的生涯书

红豆沙绵软的口感，香浓的滋味，总会让人丢弃不下，况且红豆具备排毒影响，也许灵验利水消肿，是瘦身的佳品。这款红豆沙，又插手了奶香燕麦相伴，不单滋味更上一乘，瘦身的工效也立即翻倍了。

--用料--

红豆g

燕麦片50g

红糖适当

炼乳一些

芒果1个

?红豆提早用净水浸泡一晚

?泡好的红豆倒入锅中，加充足净水

?大火烧开后，转中小火煮1小时左右，煮至红豆着花，趁热插手红糖，搅拌匀称

?另起锅加水，烧开后放入燕麦片

?煮约10分钟，至麦片软熟，捞出趁热拌入炼乳

?取一只甜品杯，放入一大勺红豆沙，用勺背铺匀

?加一勺奶香燕麦，一样铺匀，再加一勺红豆沙，铺匀后加芒果丁装点便可

--小贴士--

?红豆最好提早浸泡，如此对比简捷煮到软烂；?红糖也也许用白沙糖取代，但红糖的滋味会更好；?炼乳的用量依照部分口味调整就也许；?装扮的瓜果也许依照部分爱好取舍。

by笨鸟和洋芋泥

燕麦芝麻粥既含有充盈的纤维素，又含有养分的芝麻油，对治便秘堪称是左右开弓。假如再插手蜂蜜，那即是三管齐下了。做法简捷，甘甜适口，养分充盈，特为恰当消化本事差的暮年人。

--用料--

燕麦片/黑芝麻/葡萄干

?熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。此刻超市里能买到小包装的熟芝麻，很便利。用打点机打芝麻粉很简捷打成芝麻酱，不如随吃随用擀面杖擀成粉，革新鲜，更方便

?烧开一小锅水，插手燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装扮便可

--小贴士--

个别来讲，产生便秘的起源是纤维素摄取太少，这是咱们众人都晓得的学问。然则有人尽管食斋，吃良多蔬菜，照样会便秘。这也许是由于肠道动力不够而至，也许在饮食中补充一些富含油脂的食品，起到光滑的影响，也许灵验地改观便秘病症。

by雯婷茜子

用麦片俭朴光阴，10分钟便可实现，适关闭班族，通常假如给老翁和儿童食用，用更米的成果更好。

--用料--

鸡胸肉、丝瓜、薄荷、盐

淀粉、蛋清、胡椒粉

?胸肉洗净切丝，加盐，淀粉，蛋清抓匀腌制

?丝瓜切丁备用，薄荷25克，煎10分钟，去渣留汁备用

?在薄荷水中插手适当麦片，丝瓜丁，鸡丝，大火煮开，转小火，不断搅动3分钟左右，实现后插手一点盐，洒胡椒粉便可

--小贴士--

鸡胸肉：最好卵白质原因，做粥又会防止胸肉过于”柴“的特征，补充体魄能量巩固免疫力。麦片：低沉胆固醇，恰当糖尿病，高血压患者，同时富含镁，铁，钙等养分素。丝瓜：清爽，利尿，活血，通经，还能解热毒。薄荷：分散风热，清利咽喉，合用于，喉咙肿痛，风热伤风。内服也许使皮肤毛细血管增长，推进汗腺的排泄，有发汗解热的影响。