夏

5月5日21时25分，立夏。立夏是夏天的开始，炎暑将近，夏天的到来让身心困扰也将随之而来，我们该如何应对呢？今天，我们就来和大家聊聊立夏后孩子养生的那些事儿~

立夏益养“心”，注重心神调养

四季中夏天属火，中医认为“心主火”，“汗为心之液”，因此，立夏以后，人体受气温、气候的影响，人体的阳气易于外越，汗孔开启，出汗开始增多，心率、呼吸较易加快，所以此节气更要注意养“心”，睡眠要充足，起居要规律。孩子应经常到户外活动，呼吸新鲜空气，重视心神的调养，切忌发怒，使体内阳气得以宣泄。

立夏易上火，应及时补水

立夏以后，天热气燥。人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失，再加上天气变化反复无常，人体易上火。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥等。由于小宝宝活动量比较大，水分流失较快，在这个时期宝宝比一般人更容易上火，妈妈要注意给宝贝每天补充足够的水分。

立夏少吃饭，应多吃“苦”

萌眼er提醒，到了立夏以后要养心补血。“心血不足，会有很多表现：比如嘴巴干、便秘、唇甲色淡、面色少华；有些人还会出现口舌生疮、入睡困难的反应。熬夜、睡眠不足，反过来又会伤阴血。”饮食上，要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等；还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。

自己动手做药膳

养生不外乎中正平和这个原则，需从日常生活中开始，饮食是养生的重点，其中，食疗就是个不错的方式。我们整理了几份立夏养生膳食方，希望能帮助到你。

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生姜黑豆玫瑰饮

材料：生姜10g黑豆（小紧，黑皮绿仁，佳；余不堪用）10-20g玫瑰花苞2-3颗

做法：上药加水1.5升浸泡半小时以上，煮滚后，小火10-15分钟，熄火后放入捏碎玫瑰花苞，去渣放凉代茶饮。

功效：生姜，发散兼暖中焦脾胃，运水湿；黑豆，滋阴降火祛湿补肾；玫瑰花，疏肝和胃暖中；生姜黑豆饮，共济温中散寒，疏肝和胃，滋阴降火祛湿补肾之效。

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百合桂圆扁豆饮

材料：百合30g桂圆10g扁豆50克

做法：上药白扁豆加水0.5升，浸泡4小时以上微发芽，再入余药，再加水至1.5升，浸泡半小时以上。煮滚后，小火15-30分钟，去渣放凉后代茶饮。

功效：百合，清心润肺。桂圆，补益心脾。白扁豆，健脾利水。

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鸡蛋花陈皮饮

立夏时节盛开的鸡蛋花正是当前适宜的药膳佳品。

材料：鸡蛋花3克，陈皮2克，生姜2片。

做法：将材料一同放入砂锅，加清水毫升，大火煮沸3分钟，即可饮用。此茶饮具有清热祛湿的功效，尤其适合湿热痰多的人群饮用。

“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓。这时气候虽然逐渐炎热，气温比春季升高，但是天气仍然不够稳定，还会出现阴晴交替，冷暖变化的情况，所以必须注意随时增减衣服，体质虚弱的宝宝在这个季节最容易出现感冒，需细心照顾~

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