古语说"春眠不觉晓"，每到初春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。

回南天

中国南方属于典型的亚热带季风气候，因此每当每年3月至4月时，从南海吹来的暖湿气流，与从西伯利亚南下的冷空气相遇，在南方形成准静止锋，使南方的天气阴晴不定、非常潮湿，期间有小雨或大雾，回南天现象由此产生。一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，就开始在物体表面凝结、起水珠。

受偏南暖湿气流影响，我市出现明显回南天现象，请注意关闭门窗防止室外暖湿气流进入室内，易受潮霉变的物品要提前密封储藏，居家注意防潮。

当回南天遇上春困就是典型的湿邪作祟，整个人昏昏欲睡，精神萎靡，食欲不佳，身体困重酸痛，皮肤瘙痒，大便溏泄，小便浑浊，白带异常等症。

湿：有内湿，外湿之分，外湿乃六淫之湿邪，伤之于雾露之湿或久卧湿地，长期涉水等。 　　内湿之生，多由脾运不健，水谷之湿不化，或由恣食生冷肥甘，痰湿内蕴所致，、《黄帝内经》《素问·至真要大论》云：诸湿肿满，皆属于脾。是指的内湿，言脾虚不能运化而出现腹部胀满，水湿停留而出现四肢及面部浮肿等症。

在这种气候下首先应该早睡早起，不食生冷，走出户外，适当多运动，激发阳气。春回大地，满眼新绿，草木萌芽，让人赏心悦目。当人们疲劳、烦闷时，漫步山水林湖之间，很自然会感到神清气爽。

春光明媚，山清水秀，正是春游踏青的大好时光。踏青不仅可以使你感觉到放松后的轻松愉快，而且还可以促进您身体的新陈代谢功能，加强血液循环，调节神经系统趋于正常，使心肺功能更加强盛，让全身的肌肉和骨骼得到锻炼，踏青时的"日光浴"不光补钙还可以使你的肌肤健康亮丽。

煲一碗靓汤，煮一壶清茶，喝一杯咖啡，听听音乐，唱唱歌曲，跳个广场舞，打打太极拳，舒展一下经络，行气活血，阳气大增，精神饱满。

食疗方面，春天应适当吃点带酸味的酸味及青色食物以应五脏而养肝，在五行配属中，春季主肝，在色为青，在味为酸。

春补原则:以平补，清补，食补为宜，对特殊人群则行药补，如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等食品，最好制成药粥，以驱除疲劳，增强肌体的精力。

摄取足量蛋白质:优质蛋白质可增强体力，旺盛精力，驱除"春困"，且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，故春季应多食牛羊肉、鱼类、鸡鸭肉和鹌鹑等等。

多吃新鲜果蔬，补充维生素和矿物质:新鲜果蔬富含维生素，应多食香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果，因为缺钾会使肌肉软弱无力，精神萎靡，注意力涣散。

推荐一款祛湿靓汤：尾龙骨一斤，姜5片，茯苓20克，炒薏米50克，冬瓜带皮一斤，慢火煲一个半钟，出锅时加适当食盐即可。

鸡蛋花

一款花茶，深圳街头处处可得，木棉花，鸡蛋花泡水当茶饮祛湿健脾。

木棉花

疫情期间线上问诊开药不打烊

杜自强，中医全科主治医师，深圳老中医协会会员，27年临床经验。

擅长：痛风，过敏性鼻炎，神经性疼痛（偏头痛），抑郁症，失眠，焦虑症，恶性肿瘤放化疗后免疫功能低下（综合征）及内，外，妇，儿各科杂症。

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