湿气，乃是一种邪毒。

湿气过重会引起人们身体出现各种不适，尤其对中老年和女性伤害更大。

养生知多少

湿气重有什么表现

头部:当湿气侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重的症状，像裹着一块布;

身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证；

关节:如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

消化效果:湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。

而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

小便及妇科:湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多等特征都相对经典。

尤其是在湿气最重的春天，祛湿气是必须要做的。今天就来跟大家说说，春季祛湿吃什么、怎么吃？

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春季祛湿吃什么

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便。

辣椒

辣椒富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。此外,辣椒中的辣椒素,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,全身感觉热乎乎的。

绿豆芽

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

香菇

香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之称,是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。

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春季祛湿怎么吃

喝薏米赤小豆粥

薏米，《神农本草经》将其列为上品。它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气。

赤小豆是红色的，红色入心，因此它能补心养血。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成负担。

和中化湿汤（3-4人份）

材料:木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法:木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

几款简单的食材和汤剂做法，就可以让你在春天吃地健康。赶紧给家人们都安排起来吧！