每年广州入夏至三伏天前，

天气便进入“开水”模式：

不是暴雨就是雷阵雨，

还有35°+的持续高温。

湿热天气，人体常感不适。

如果再熬夜看球，吃夜宵喝啤酒，

更容易导致抵抗力下降。

这几款简单易做的祛湿茶饮，

白天工作，晚上看球喝，

有助于解暑祛湿。

1、陈皮茯苓茶

用料：茯苓5克、陈皮2克

做法：茯苓陈皮洗净，浸透，放人水锅中，煎20分钟。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

2、枸杞薏米茶

用料：薏米克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

做法：

1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分。

2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。

3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入。

如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

功效：广州中医药大学中医学硕士，国家高级营养师叶微微认为，这款薏仁枸杞茶，养肝明目又利水。但应注意，中医认为，枸杞甘平，归肝肾经，具有补肝肾、益精气的功效。但偏滋腻，对湿气很重的人而言，可去掉枸杞。

3、二花蜜茶

用料：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。

做法：木棉花、槐花放入砂锅，加清水ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。

功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。槐花茶并无毒性，平时冲泡饮用没有什么禁忌存在，只是那些易过敏的人群，在冲泡饮用槐花茶时要做一下过敏实验，如果出现过敏症状，应该停止饮用。

4、五花祛湿茶

用料：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、薏米50克。

做法：将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。

功效：具有祛湿、清热功效。适合身体湿热，症状表现为胃腹饱胀，肠胃不适，食欲不振，口臭，头身困重、舌苔厚，大便稀溏的成年人或小孩饮用。但是孕妇禁用。

5、辛凉饮

用料：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g。

做法：先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

功效：可帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

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