许多MM希望减少热量吸收，会自动忽略早餐。早餐能减肥些什么？每周7种流行的早餐减肥食谱，让您在早餐时轻松减肥，激发活力，彻底消除脂肪！

　　“停止早餐减肥”是一个非常错误的想法。减少早餐摄入量会使人们整个早晨精力不足。在中午或晚上，因为饥饿他们吸收更多的卡路里，收益不值得损失。事实上，吃正确的早餐也可以减轻体重。早餐可以吃什么有减肥作用吗？

1.水煮玉米+鸡蛋切胡萝卜粥

　　这顿早餐的能量是大卡18克蛋白质8克脂肪40克碳水化合物还富含维生素，特别是抗辐射的维生素A。方法：玉米提前煮熟，早上用微波炉将胡萝卜炒入稀饭，煮熟后扔鸡蛋花，用盐调味。 　　提示：这顿早餐热量低，吃完之后可以使人的呼吸保持新鲜，corn玉米吸一口淡咸的粥，它可以使人从内到外都感到精神焕发。2.豆浆粉 　　材质：豆浆 　　豆浆和油条和其他主食，两者都是不错的选择。 　　方法：实际上，自己制作豆浆非常简单。买豆浆机，前一天晚上浸泡豆浆，早晨起床，将大豆放入豆浆机中，只需要十五分钟一碗热豆浆就好了除了大豆您还可以添加黑豆和红豆，这既营养又美丽。 　　温馨提示：早餐具有中国特色。女人喝豆浆有很多好处，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白有碳水化合物和蛋白质食物，充满营养。3豆浆+蛋白粉 　　材料：豆浆蛋白粉火腿面包 　　这早餐专注于蛋白质粉，蛋白粉营养丰富，包含植物雌激素，让你健康漂亮苗条。 　　提示：添加蛋白质粉可以使您精力充沛，市场上有多种蛋白粉。4.果蔬粉材质：蔬菜汁，煎蛋三明治 　　一个简单的水果和蔬菜早餐，可以满足日常维生素需求。 　　方法：将鸡蛋放入不粘锅中（无需放入食用油），再吃两片全麦面包，您也可以根据自己的口味添加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，混合果汁和时令水果。 　　提示：新鲜的橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯奇异果汁纯黄瓜汁都是不错的选择。帮助排出体内毒素，增强新陈代谢。5.棒子面 　　配料：2匙玉米粉，一汤匙牛奶1匙燕麦片 　　这顿早餐是基于玉米的健康营养餐。玉米汤既方便又简单。 　　方法：用沸水冲煮原料，如果您觉得不够饱，你可以在前一天晚上煮新鲜的玉米，第二天早上用微波炉配玉米汤。 　　提示：玉米中含有大量的膳食纤维，它是全谷物中的有益健康产品，促进人体消化是非常有益的。玉米是减肥的主食。充满营养有些糖原不容易被人体吸收，非常适合减肥。6牛奶粉 　　材质：牛奶苏打饼干 　　这顿早餐基于牛奶而不是西式。西方人不要忘记在早餐时喝一杯牛奶。牛奶富含钙，维生素D，等等包括人类生长发育所需的所有氨基酸，消化率可高达98％，它是其他食物无法比拟的。 　　方法：在超市购买的牛奶可以直接饮用，加热也很方便。新鲜牛奶需要煮五分钟，为了确保细菌被杀死。早餐的正确顺序是先吃苏打饼干。再喝牛奶不要空腹喝牛奶。7.味iso蔬菜餐 　　配料：味o蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。 　　这早餐比较日本料理日本人更轻更瘦这个重要原因与他们的饮食习惯有关。早上喝点汤整日精力充沛。 　　方法：在豆腐中加蔬菜煮沸，加入日本味o酱。寿司食可过夜食用而不会引起疾病。因此，前一天可以在日本餐厅或超市购买手卷寿司，您也可以在前一天晚上自己制作。 　　提示：这早餐是多纤维的，低卡路里，味iso是日本自制的酱油，富含蛋白质，低脂，适合长期食用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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