最近的天气一天比一天热，有人觉得，没有西瓜、冰棍、绿豆汤的夏天是没有灵魂的。甚至还有很多想减肥的朋友，会选择用半个西瓜来代替晚饭。吹着空调、风扇，吃着西瓜，再来一杯冷饮，光是想想就非常惬意了。你以为这些消暑方式想做就能做吗？其实，这背后的危害真不容忽视。

西瓜、冷饮、绿豆汤真是消暑“神器”？

吹风扇比空调更好？

夏季又应该如何科学消暑呢？

划重点

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西瓜、冷饮、绿豆汤真是消暑“神器”？

西瓜

西瓜的果肉进行适当冷藏后解暑效果更好。根据《中国食物成分表（第六版）》，西瓜中的水分含量大约为92.3%，固形物含量相对较少，容易吃多。但西瓜不宜吃太多，尤其是冷藏过久的西瓜。一次性大量进食冷藏过久的西瓜，很容易刺激到消化道的黏膜，比如引起胃部痉挛等。

对于消化功能差的儿童，更需要注意避免吃冷藏过久的西瓜。而对于 　　

所以应及时饮水，尤其是白开水，可以适当食用西瓜、绿豆汤。

其次，对于因职业经常暴露在高温环境的人群，由于出汗较多，应适度选择含电解质的饮品，比如含钾、镁等矿物盐的运动饮料等。

尽量主动远离高温环境，防止中暑。所以，气温比较高时应尽量减少外出，而且不要把婴幼儿和儿童单独留在小车等狭小、不易通风的空间里。

答

夏天消暑去湿试试“五花茶”

“五花茶”，就是用五种药食同源的花一起泡茶饮。较常见的是以菊花、木棉花、金银花、槐花、鸡蛋花入茶，但这也不是固定的配方。如果上述五种花找不齐，根据饮用者的体质改用水翁花、辛夷花或者玫瑰花代替也可以。一般来说，平时湿气重且易感冒者可选用水翁花，有鼻炎者可选用辛夷花，女性可选用玫瑰花。

材料：金银花10g，菊花10g，槐花10g，木棉花15g，鸡蛋花10g，白砂糖适量（1～2人份量）。

做法：先把5种花浸泡5~10分钟，然后加适量的水与浸泡后的花、水一起大火煮，煮开后小火再煮20分钟左右；煮好后的五花茶用滤网把花类滤走不要，只留汤；根据个人口味加适量白砂糖调匀放温热即可饮用。

功效：清热解毒、消暑去湿，有助预防夏季风热感冒。

吃稀食能消暑养胃

由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

晚睡早起加午休，顺应自然

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡时间要因人而异，一般20-30分钟为宜，时间过长让人感觉没有精神。

睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

冰箱内取出食品别急着吃

随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、腹泻和全身冷颤等症状。

肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。预防的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。