民间有谚：“冷在三九，热在三伏。”

“热”即自然界阳气蒸腾，

也是人体阳气最旺盛之时，

此时人体经脉气血运行充盈，

毛孔张开，在机体阳气最旺时，

一味用寒凉之品（冰饮、空调）加以抵抗，

会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。

三伏天一般在7月中旬到8月中旬的这段时间，

火辣辣的太阳烤的人恍恍惚惚。

年三伏天时间表

初伏：年7月11日-7月20日

中伏：年7月21日-8月09日

末伏：年8月10日-8月19日

不要错过一年一度的三伏天，

此时正是冬病夏治的最好时机，

在三伏天进食燕窝效果极佳，

可以抵御一些寒性疾病，

也可以辅助治疾病的效果。

常在空调房吃冰激凌的你别忘记给身体肠胃排寒气。

三伏天为何要吃燕窝？

一入伏，排汗增多，水分流失快，

很容易引起疲劳、眩晕，消化功能的减退！

久而久之，会降低身体免疫，

引发一系列心血管、亚健康疾病。

因此，“三伏天”其实是一段需要避病的日子，也是一个应当特别注重养生的时期！说到夏季养生食品，燕窝必须拥有姓名！

可也有人常问：“三伏天吃燕窝会不会太补？会不会上火？”

三伏天可以吃燕窝吗？

答案是：当然可以！“三伏天"不仅可以吃燕窝，还非常适合吃！

《本草求真》记载：“燕窝，入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞。”因而燕窝性平和，属“平补”，也就完全不必担心吃了上火的问题。

怎么搭配？

一般三伏养生调理体质分为以下几种：

气虚、阳虚、阴虚、血虚、血瘀、血热、湿热、痰湿。

淮山、芡实、莲子、花生、黑芝麻等

椰子、榴莲等

燕窝、雪蛤、牛奶、玉竹、麦冬等

龙眼肉、荔枝肉、龙眼肉、红腰豆、红豆、红糖等

山楂、玫瑰花、茉莉花等

火龙果、香蕉、土茯苓、白茅根、马蹄、绿豆、黄豆、海带、西瓜等

赤小豆、扁豆、槐花、木棉花、鸡蛋花、扁豆花等

薏米、茯苓、鹰嘴豆等等

今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，

因为从7月21日进中伏，到8月9日进末伏，

这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏。

也就是说今年的三伏天比较长，

这时人的抵抗力下降，所以此时要注重养生。

三伏天，是一年最容易生病的40天！

三伏过不好，是要留病根！

小奕姐在这里建议大家

适当地饮用冷饮，

恰如其分地使用空调，

尽量让自己保持人体健康平衡。

三伏忌事，保健康：

忌常吃冷饮喝常温白开，朴素而养身。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能少很多。

忌湿发入睡夏天时，大家洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉不吹干就睡觉，导致湿邪在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。

忌空调吹背从外面一身汗回来，或者在运动后对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入身体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，宜尽量过肘过肩，女性不宜露腰。

忌熬夜纳凉很多人喜欢熬夜，其实三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果超过1个小时，就会影响晚上睡眠了。

忌久坐不动有些人不爱动，但是久坐不动容易导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体排废祛湿。

忌盲目进补天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意进食不当的食物很容易上火。

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