牛奶鸡蛋小米粥较低热量食材:大米30g小米30g鸡蛋1个步骤1小米、大米各一半、枸杞少许，牛奶ml、鸡蛋一个步骤2把小米、大米、枸杞洗净，倒高压锅中煮熟后消气步骤3打入蛋液，搅拌成鸡蛋花，加放少许白糖搅拌均步骤4等待粥的温度降到50度左右，倒下牛奶搅均即可腊肠炒荷兰豆较低热量食材:腊肠克荷兰豆克胡萝卜10克老广的味道广式腊肠广东特产正宗烤香肠甜味农家自制腊味腊肉g步骤1荷兰豆去边丝，腊肠切片，胡萝卜切薄片步骤2锅热下油炒出腊肠出油步骤3放入胡萝卜翻炒步骤4倒入荷兰豆继续翻炒步骤5荷兰豆炒熟加入盐1茶匙步骤6出锅装盘成品图豉香芹菜豆腐干较低热量食材:芹菜g豆腐干g步骤1芹菜洗净切成薄片步骤2豆豉备用步骤3豆腐干切成薄片备用步骤4锅内放油，炒香花椒和豆豉步骤5放入葱炒香步骤6倒入芹菜和豆腐干炒至食材变熟，调味即可出锅豆芽炒肉较低热量食材:绿豆芽g步骤1先给大家看看生豆芽的过程。这是一盆绿豆用水泡上步骤2这是绿豆生两天的效果。得天天换水步骤3这是生三天的效果步骤4这是生五天的绿豆，已经生成可以吃的豆芽了步骤5五花肉切片，葱切片步骤6在锅里倒一勺油步骤7放入五花肉和葱步骤8加少许糖步骤9加少许酱油步骤10倒入豆芽翻炒步骤11加少许醋步骤12加半勺盐步骤13大火翻炒5分钟左右即可出锅酸菜鱼伴豆芽较低热量食材:酸菜g绿豆芽g步骤1洗干净鱼（将鱼开边），放入适量生粉，料酒步骤2生粉，料酒充分将鱼身按摩完后；原来已开边的鱼打开，待放片刻步骤3利用空闲时，将酸菜洗净，切丝步骤4将红干辣椒粒步骤5洗干净豆芽菜步骤6烧热锅，放油，将豆芽菜翻炒熟，加入盐步骤7豆芽出锅后，放在盘内步骤8锅中水开，放油，放入酸菜，煮三分钟步骤9酸菜煮三分钟后放入姜片，放入卢鱼差翻动鱼身，需轻翻动；再煮三分钟后，加入适量盐步骤10放入早已做好的豆芽盘内，酸菜鱼放在豆芽菜上面步骤11热锅，多放油，倒入辣椒干，快速翻动之后关火，以免烧焦干辣椒步骤12第十二步：将热辣辣滚烫的红干辣椒油倒入酸菜鱼，完成腊肠炒荷兰豆较低热量食材:荷兰豆克腊肠克蒜适量老广的味道广式腊肠广东特产正宗烤香肠甜味农家自制腊味腊肉g步骤1热油小火煸香蒜末步骤2倒入荷兰豆煸炒步骤3倒入腊肠翻炒均匀步骤4倒入一勺清水焖两分钟步骤5倒入蚝油翻炒入味步骤6倒入水淀粉勾芡出锅成品图虾仁花蛤酱拌荷兰豆较低热量食材:荷兰豆克虾仁花蛤酱适量步骤1荷兰豆摘洗干净步骤2荷兰豆入锅焯水后捞出沥干水步骤3将荷兰豆回刀步骤4荷兰豆放入容器中，加虾仁花蛤酱步骤5搅拌均匀即可享用成品图

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