夏季护脾好时机

家医教您巧祛湿

夏季是健脾祛湿的好时机，近日，芳草团队一行人来到青韵居委，以健康讲座的形式帮助老年居民们学会祛湿护脾的好方法！那如何有效的祛湿护脾呢？我们也一起学习一下吧！

湿气的概念

人体脾胃功能失调，自然界气候变化异常，六气则会侵袭人体又称“六邪”

人体脾胃功能正常的情况下，湿气不会侵袭人体

夏季雨水多，自然界的湿气会比较重，就会形成湿邪侵袭人体

湿气的症状

舌苔厚腻

腻苔

白腻苔

黄腻苔

（湿热）

厚腻苔

全身乏力

全身乏力和关节疼痛是典型的症状

湿疹反复发作，头痛

纳呆便溏

湿气进入人体后胸闷不想吃饭，同时导致大便黏腻挂马桶，两者往往同时出现（老人儿童多见）

护脾祛湿的方法

1.夏季喝羊汤有助于补充体内阳气，预防秋冬季生病

2.夏季过度流汗会使体内阳气散发过度，导致体虚

3.夏天祛湿不用红豆而用赤小豆

4.艾叶泡脚：每天晚上用艾叶30克—50克泡脚可以达到祛湿的作用。10—15分钟即可，时间不宜过长

5.穴位：足三里、阴陵泉、承浆穴：每个穴位每次按20—30下，按的时候要有力度和酸胀感

护脾祛湿的中成药

1.参苓白术散

它不仅具有很好的健脾胃的功效，而且对消除体内湿气也有很好的作用，如果肥胖的人吃参苓白术散去除了体内的湿气而瘦下来的，基本不会反弹。

2.附子理中丸

脾主运化，喜欢干燥而不喜欢湿，湿气重的人，一般运化就是失常，表现为大便稀溏，食欲不佳，嗳腐吞酸等症状，服用附子理中丸可以健脾祛湿。

3.健脾丸

这款中成药因健脾消食而得名，但它的祛湿效果也是很好的，它里面含的党参和白术具有帮助脾胃运化的功能，山楂和麦芽具有消食的功效。

4.木香顺气丸

虽然这款中成药主要针对胸膈痞闷，嗳气纳呆的症状，但对于健脾和胃，祛湿行气也有着很好的功效。对于心情经常烦闷，一着急就会胸口堵的人群是很适合的。

护脾祛湿的茶饮

1、五花祛湿茶

五花茶顾名思义就是由五种花一起熬制成的茶饮，它有清热解毒，利尿通便的作用，具体的做法是金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g，熬水喝即可。

2、薏仁茶

炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。有健脾利湿、涩肠止泻的作用。主治脾虚泻，如大便时溏时泻，稍进油腻之食加重，甚则完谷不化，伴有饮食不馨、脘腹胀闷、面色萎黄、神倦乏力、舌淡苔等。

3、荷叶凉茶

荷叶凉茶可以防暑降温，健脾祛湿。具体的做法是将荷叶撕成小块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用。

4、木棉砂仁饮

做法：木棉花10克，春砂仁3克。上2味一同放入杯中，冲入沸水，加盖10分钟，即可饮用。

功效：具有健脾祛湿的功效。适用于春夏季感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的人群保健饮用。

总结

通过健康讲座让现场的居民们学到不少护脾祛湿的知识，简单又实用的祛湿方法也深受他们的好评！朱医生后期也会陆续推出一些中药饮品，伴随大家一年四季都能有个健康的身体！敬请期待！

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朱连芳

职称：全科主治医师

驻村时间：

钟家村：每月7日20日上午

青韵居委：每个月第二个周五上午

欢迎广大签约居民前往咨询！

排版：钱超

校对：张林

审核：钱燕

青村镇社区卫生服务中心

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