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夏天养生离不开“酸”中医认为，“酸”能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。所以，夏天不妨对症用点“酸”。补气助眠——用点五味子中医认为五味子味酸而涩，气寒能敛肺经浮热，可化痰渗湿、降火，常被用来治疗口疮溃疡，其实对于白天易出汗以及总感觉没有力气等症状的气虚患者来说，它还有一个妙用，那就是用五味子、麦冬，与人参配伍成生脉饮用。比如，工作比较忙的中年人，如果感觉到心力不足、精力不充沛、口干舌燥、津液不足的时候，也可用生脉饮泡开水喝就行。再比如夏天特别热的时候，很多老人会感觉到浑身无力，经常出汗，喝一点就会改善身体的状况了。单味五味子用开水浸泡代茶饮，可缓解口燥咽干，尤其适合体质虚弱、久咳虚喘的老年人。上班族用五味子搭配茯苓、菟丝子，开水煎后去渣，再加些蜂蜜，可以缓解神经衰弱和心悸不眠。我国盛产的五味子，分南北两派，北五味子以辽宁省的“辽五味”品质最佳，黑龙江省铁力市也是五味子最佳适生区域，品质好，有效成分高。五味子分为一等品和二等品两个等级。一等品呈紫红色或者红色小规则球形或椭圆形，肉厚；二等品表面黑红或暗红，呈不规则球形或椭圆形，皱缩，肉较薄。选购时要注意甄别。水土不服——喝点酸奶天气转暖，很多人喜欢外出旅游，但出远门最怕的就是“水土不服”，尤其是北方人去南方，容易拉肚子、易过敏。此时，不妨喝点酸奶，酸奶中的益生菌能帮助调节肠道中失调的菌群，保护肠胃。而且酸酸甜甜的味道很开胃。夏季的午后，容易感到疲累，这可能是甲状腺或肾上腺激素失衡引起的迹象，可以在下午三四点左右，喝一杯酸奶来增强能量。酸奶里如果再加入一些配料，还能发挥更多的养生作用。比如，随着天气的逐渐转暖，不少人会出现焦虑甚至失眠的问题，喝酸奶时可以加点莲子，能补气养血、清火安神，对于缓解初夏的失眠、烦躁等症状非常有效。阿胶的滋阴补血作用很好，所以酸奶、红枣、阿胶搭配，可以达到补气养血、滋阴润颜的作用，特别适合女性饮用。也可以放点枸杞，在补气养血、固本养元上功效显著，对用眼过度的白领最为适合。清暑止泻——喝点酸梅汤酸梅汤是一种传统的消暑饮料，其实，它不仅清热解暑的效果特别好，还有很好的降心火、缓解口舌糜烂的功效。酸梅汤的做法也不麻烦，将乌梅克、山楂克、甘草18克加水煮40分钟，煮好后熄火，加冰糖克使其慢慢融化，滤渣取汁，最后再加桂花酱30克调匀，每天当饮料喝就行了。每次不要做得太多，做好的酸梅汤一次喝不完，可以在冰箱里放几天。但在常温下，酸梅汤是很容易变质的，如果看到表面有细细的泡沫浮起，就说明已经变质，不能喝了。在这个方子里，乌梅酸涩而温，生津止渴，清热去火。山楂酸甘，开胃消食、化滞消积，可改善由心火上炎导致的食欲不振。胃口好了之后吸收变好，营养足了，也就不那么容易上火了。而“老好人”甘草专泻心火，解百毒，自然不必多说。在这个配方里，还加入了桂花，其性味温苦，能疏散郁结之气，由心火过旺而产生的各种症状自然也会好得更快。所以此方可以清实火之热，还可以滋虚火之阴，对各种原因导致的心火过旺、口舌糜烂都有很好的治疗作用。健脾消积——熟吃菠萝春末夏初，天气越来越热，我们身体的阳气向外发散。孩子是稚阴稚阳之体，本身的阳气是稚嫩缺乏的。阳气发散得多，就容易生病。所以，春夏要养阳气。但是给儿童温阳补气，方法要更温和，不能吃一些很峻猛的药，食疗是最有效的方法。所以日常生活里，给孩子的饮食就要向补阳气、补脾气的这类食物倾斜。夏初菠萝，是最好的选择。水果中有健脾功效的不多，菠萝是比较难得的选择。菠萝所含的蛋白质酶可以分解蛋白质，增加肠胃蠕动助消化。果肉甜中带酸，能够刺激唾液分泌，孩子适量吃菠萝可以增进食欲。如果平常孩子吃太饱，难以消化，那么可以在饭后1小时给孩子吃两块菠萝，帮助消化。很多孩子吃菠萝后，会觉得舌头不舒服，泡了盐水还是不管用，避免这种情况，建议把菠萝做熟了吃，比如菠萝鸡丁。菠萝这种温补又能消食的食物，搭配鸡肉是最为合适的。其他肉类，猪肉更难消化，牛羊肉更温热，海鲜类搭配菠萝容易滋生湿气。所以最好还是搭配鸡肉，温补的同时，不难消化，味道酸酸甜甜的，最能让孩子胃口大开，很适合一些胃口不太好的孩子。补气活血——用点山楂很多人一到夏天就没什么胃口，此时不妨喝点山楂黄精排骨汤。山楂味酸、甘，性微温，能促进消化，调节胃肠道功能，同时具有降血脂、抗氧化、增强免疫、保护心血管等功能。黄精性平、味甘，归肺、脾、肾经，具有滋阴补肾、健脾润肺的功效，有助于提高机体免疫功能、抑制多种致病菌、抗菌、降压调脂。做法也不复杂。准备山楂20克，黄精5克，猪小排克，姜片2～3片，盐适量备用。山楂洗净后去核、切片备用；黄精洗净后备用；排骨提前清水浸泡，泡出血水后洗干净，斩成小块、汆水去血沫后备用；锅中注入适量清水，加入姜片及黄精后大火烧开煎煮约20分钟；然后下入排骨、山楂煲至排骨熟烂，出锅前加入适量盐调味即可。山楂与黄芪一起泡茶，还可以加强益气活血的功效，尤其适用于气虚型心脏病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病患者。取黄芪20克，山楂10克，凉开水冲洗后，放入保温杯，用毫升沸水冲泡，半小时后饮用，可冲泡两次。一般人群也可以经常服用黄芪山楂茶来预防心血管疾病，但是患有泌尿系、呼吸道等急性感染的人群，以及舌苔厚腻，烧心泛酸等患者不建议饮用。脚气瘙痒——用食醋泡泡不少人因脚气而苦恼，尤其是到了夏天，活动量一加大脚气便会横行，严重者还会脚趾间溃烂流脓流水，甚至引起癣菌疹扩散到身上的皮肤，奇痒无比令人难受。醋具有消痈肿，散水气，杀邪毒，止痒收敛的作用，所以用食醋泡洗祛脚气非常对症。可在超市买2~3袋便宜的食醋，倒入水盆中，加入开水，以可浸泡双脚为宜，搅匀后，待水温适中时将双脚泡入盆中，每日一次，每次半小时或1小时，坚持一个月，轻症脚气患者可明显缓解。胃酸、胃胀、胃痛发作的人早上空腹吃几片醋泡姜效果也不错，把新鲜的生姜切成片，找个小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的时候吃两三片就可以了。也可以就着小米粥吃。泡过的子姜口感脆嫩，入口有一点点的酸、辣、甜，加上粥的清香，确是世间至味。或将姜洗净切薄片，放1~3片在嘴里，含15分钟左右，将慢慢将姜片咬烂，让生姜的气味，从口腔扩散到肠胃内和鼻孔外。但热证和阴虚者慎用。中医治疗肿瘤，常用清热化痰、软坚散结药对有哪些？中医分享12个药对，清热化痰、软坚散结，常用于肿瘤治疗第一，天龙、山慈姑两者配伍应用，共奏攻毒散结、化痰通络之功。天龙性善穿行，消肿散结；山慈姑解毒散结，《本草拾遗》谓“山慈姑主痈肿疮瘘，结核”。第二，浙贝母、玄参两药配伍应用，共奏清热化痰散结之功，而又可使化痰不伤阴，滋阴不恋邪，使食管濡润，气机调畅，症状缓解。第三，急性子、威灵仙两药配伍应用，共奏祛瘀通络、散结解毒之功。急性子降气行瘀，破血消瘕，软坚散结，药理研究证实具有广谱抗菌和抗癌作用。威灵仙消痰涎，散痞积，祛风湿，通经络，止疼痛，消骨鲠，通行十二经络，主治“痃癖”。药理研究主要有抗肿瘤，松弛平滑肌，减轻梗阻，抗菌镇痛和镇静作用。第四，守宫、白花蛇舌草两者配伍应用，共奏祛风定惊、解毒散结、通络止痛之功。临床上常用于治疗食管癌、肝癌、白血病证属风热毒结者，具有一定疗效。另外，对于缓解各种肿瘤引起的疼痛有良效。第五，山慈姑、鸦胆子两者配伍寒热并用，共奏清热解毒、化痰散结之功。临床上常用于治疗食管癌、胃癌、肠癌、肝癌、肺癌、宫颈癌、五官科肿瘤等属热毒壅结者。第六，山慈姑、莪术两者配伍辛开苦降，共奏清热解毒、化痰散结之功。临床上常用于治疗肝癌、胃癌、食管癌、宫颈癌、皮肤癌、骨肉瘤等证属气血凝热毒瘀滞者。第七，生牡蛎、夏枯草两者配伍共奏平肝潜阳、化痰软坚散结之效。临床上常用于治疗乳腺肿瘤、肝癌等证属肝气郁滞、痰火郁结者。第八，漏芦、山慈姑两者配伍，共奏清热解毒、化痰消痛散结之功。临床上常用于治疗肝癌、胰腺癌、恶性淋巴瘤、乳腺癌、白血病、舌癌等证属热毒壅结者。第九，急性子、威灵仙两者配伍，共奏行瘀降气、软坚散结、通络止痛之功。临床上常用于治疗消化系统肿瘤，如食管癌、贲门癌、胃癌等证属痰瘀互结者。第十，橘核、荔枝核两者配伍，专入肝经，直达少腹，祛寒止痛、散结消肿之功益彰。临床可用于睾丸肿瘤、乳腺肿瘤及腹内包块等。第11，蜈蚣、白芥子两者同用，功擅搜风涤痰，对疑难痼疾、癥瘕积块有一定疗效。适用于消化系统肿瘤，证见腹部癥痕积块，痛有定处，日久不愈，正气损伤，气血凝集，血凝为瘀，气滞湿不化痰，痰瘀互结，形成癥痕积块，用此“药对”甚为合拍。第12，大黄、土虫（廑虫、地鳖虫）两者配伍，见于张仲景《金匮要略》中的“大黄廑虫丸”。两者为伍，取其“通以去闭，虫以动其瘀”之义，常制成蜜丸药应用，是取“峻药缓攻”之义。临床上用于治疗子宫肌瘤、宫颈癌等，如腹部有积块，舌紫黯或有瘀斑点，脉细涩者。消暑开胃食疗两款进入夏至，气候具有暑热和湿气交织弥漫的特点，尤其是岭南地区，很多人会出现食欲下降、疲倦乏力的情况。此时期饮食建议遵循“暖脾开胃、利湿消暑”的原则。以下介绍两款养生膳食。——·话梅姜·——做法：1.将新鲜嫩姜清洗干净，用小刀刮去外皮后，切成薄片；2.将玫瑰醋、细末白砂糖放入干净的大口容器中，搅拌至糖溶化后，放入咸味的话梅浸泡，做成糖醋汁；3.将切片的嫩姜，放入糖醋汁中，糖醋汁需没过姜片，浸泡一周，即可食用。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”。这款话梅姜口感清脆，酸酸甜甜，在炎热的夏季吃上几片，会感觉到从内而外的清凉。生姜还具有开胃健脾、防暑降温提神的作用，对于有一般暑热表现，如头昏、心悸、胸闷、恶心等情况人群，适当喝点姜汤有一定改善作用。注意：嫩姜洗净切成薄片后，稍微晾上一会，让水份挥发掉一些，这样做出来的话梅姜不易坏，可以保存得更久一些；做话梅姜的大口容器建议用密闭的玻璃或陶瓷容器，做好之后便于放到冰箱冷藏储存。——·双花清补凉汤·——材料：干木棉花10克，干鸡蛋花10克，薏米15克，红枣3个，排骨或者瘦肉适量。做法：上述材料洗净，一同煲汤饮用。功效：木棉花、鸡蛋花清热化湿，薏米健脾利水，红枣养心健脾，共奏清热化湿、消暑养心的功效。入口清新美味，也非常适合夏日养生。注意：应到正规药店购买干鸡蛋花、干木棉花这两款食材，不要捡拾路边掉落的鲜花回去煲汤饮用，因为落花往往具有很强的吸附空气微粒的作用，服用反而对身体造成不好的影响。苦瓜豆腐汤材料：苦瓜克，豆腐克，植物油、精盐、黄酒、酱油、麻油、味精、湿淀粉各适量。做法：苦瓜片快速翻炒，加入开水适量，下入豆腐块、精盐、黄酒、酱油，煮沸，用湿淀粉勾芡，放入味精，淋上麻油即可。功效：这款汤具有清热祛暑、养血滋肝的功效，适用于暑热及慢性炎症。1、每天多喝水：肾病降80%。2、爱吃橘子：骨质疏松降92%。3、每周3次坚果：癌症降55%。4、散步：糖尿病降40%。5、每周2次豆制品：乳腺癌降24%。6、勤晒太阳：肾癌降24%～38%。7、喝对红酒：脑卒中降20%。8、不抽烟的人：肺癌降74%。9、每周一两次鱼：猝死降36%10、不喝酒的人：肝癌降60%中医讲究顺应阴阳，现在正是阳气渐生的季节，肝主生发，也是一个向上生长的过程。因此，夏季正是养肝的好时候。肝不好，会有这些信号：1、两鬓斑白——肝胆两虚；2、头发很油——肝经湿热；3、脱发严重——肝火旺盛；4、头发偏黄——肝血亏虚；5、视线模糊——肝血不足；6、眼睛干涩，眼疲劳——肝阴亏虚；7、眼红有血丝——肝火旺盛；8、黑眼圈，眼袋大——肝肾亏虚；9、指甲竖纹，月牙少——肝血不足；10、手背暴青筋——肝气郁结；11、脚糙，脱皮——肝受损，代谢能力下降；肝胆科主任医师：肝好人长寿！未病先防，常喝金银花：从古至是清热去火的好中药，枸杞：护肝、补肾壮阳、润肺止咳决明子：清肝明目，护肝，通便，菊花：滋养肝脏，清热解毒，牛蒡根：保肝功，排肝毒，桂花：护肝，缓解压力。“千古第一完人”曾国藩养生秘诀：3个习惯，命运改变1让自己更好的习惯。道光20年，也就是年夏天，曾国藩身染重病，岌岌可危。在死神面前，他大彻大悟。曾国藩暗暗发誓，如果这一次能活下来，一定要重视身体健康，把养生列为头等大事。在积极配合治疗的过程中，他备受痛苦煎熬。他明白了身体是革命的本钱，没有好的身体，一切都是镜花水月，空中楼阁。曾国藩在日记中写道：“再不保养，是将限入大不孝矣。将尽之膏，岂可速之以风？萌蘖之木，岂可牧之以牛羊？苟失其养，无物不消，况我之气血素亏者乎？”在没有建功立业，让生命价值最大化之前，身体就像秋天的野草一样枯萎，实在是一种大不敬，对不起父母的养育之恩。这样的话，等于是白来这世上一回。在后来的日子里，他开始研究古代先贤的养生之法，结合自己的实际情况，举一反三地运用，触类旁通地实践。慢慢地，曾国藩有了自己的一整套“养生体系”。比如饮食起居的规律，心态情绪的控制，张驰有度的运动等等。一段时间下来，效果奇佳。他的睡前泡脚，食后步行，静心打坐之法，都被后人广为效仿，获益良多。现在，很多人热衷于“三分钟热度”，今天耍太极，明天五禽戏，后天八段锦……什么都想尝试，什么都坚持不下去，这是养生大忌。任何养生，只是手段。内心的真切愿望，才是养生的灵魂所在。如果只是赶时髦，图虚名，为了养生而养生，流于形式，那么任何养生之道，都毫无意义。2养好内心的习惯。曾国藩的一封家书里，有这样的记载：“养生之道，以君逸臣劳四字为要。”《黄帝内经》里说，心者，君主之官，神明出焉。也就是说，心就是我们的“帝王”，负责统筹全局，坐镇指挥。曾国藩说的“君逸”，就是让心灵开阔、淡定、放松。他的主张是“治心当以广大’二字为药”。拿现在流行的话来说，就是心大了事就小了，心小了事就大了。良好的心态，是一个人健康长寿的基础所在。所谓“基础不牢，地动山摇。”心态放平了，稳定了，健康的大厦才可能一层一层建立起来。襟怀开阔，宽容豁达，会带来气血顺畅，阴阳和合，身心愉悦，自然而然。这些，恰恰都是健康的重要指标。曾国藩说的“臣劳”，说白了就是人的身体四肢，它们就像心灵的仆人，需要经常做事，经常锻炼，经常处于一种“忙碌”状态。《吕氏春秋·尽数》里有句话：流水不腐，户枢不蠹，动也。伏尔泰说，生命在于运动。身体健康，离不开活动、运动、劳动。动起来，更精彩。动，让气血充盈；动，让筋骨强健；动，让肌肉发达；动，让精神灿烂。想要保持身体健康，“勤动”是关键。曾国藩进一步阐释：“省思虑，除烦恼，君逸之谓也；行步常勤，筋骨常动，臣劳之谓也。”我的理解是，想健康，就不要胡思乱想，不要纠结烦恼，心灵需要云淡风轻，需要阳光明媚；身体要多多活动，就像机器，越运转越灵活，不然就会生锈、腐蚀。3节制欲望的习惯。曾国藩认为，养生应“惩忿窒欲，少食多勤”。“惩忿”，也就是不生气，不轻易发火，不拿别人的错误来惩罚自己。“窒欲”，就是节制，就是自律。曾国藩认为，一个身体很棒的人，就像富人戒掉了奢侈，会越来越富有；一个身体孱弱的人，就像穷人，懂得节俭、自控，久而久之也会让自己逐步富裕起来。曾国藩所说的节制，可以涉及到生活的方方面面，事无巨细，皆可应用。本人很喜欢一副对联：养生莫若寡欲，至乐不如读书。一般人能够做到高度自律，很不容易，真正能够做到的，这个人也就不一般了。曾国藩说：戒恼怒又知节啬，养生之道尽在我者。这里的节啬，也就是节欲。只有节欲，才能静心；只有静心，才会不怒；只有不怒，才会身健。曾国藩对于治理生活颓废，还有一个理论：“以志帅气”、“以静制动”。一个人的精力是有限的，只有像凸透镜一样把阳光集中在一个点上，才能让物体燃烧起来。志，就是聚焦的那股力量，让所有的精力都有了“归属感”。一颗宁静的心，指挥着精力的“千军万马”去冲动陷阵，攻城略地，收获价值人生。日本经营之神松下幸之助说，登峰造极的成就源于自律。当自律变成一种深入骨髓的习惯，人生将进入崭新的赛道，无需扬鞭策马，亦能勇往直前，高速发展。萎缩性胃炎有个“柴胡白芍方”慢性萎缩性胃炎是一种常见疾病，属中医“痞满”“胃脘痛”范畴。该病初期主要表现为喜嗳气、口苦、口黏腻、食欲不振、胁肋部疼痛、反酸恶心、呕吐、大便不畅等症状。中医认为，该病主要由于情志不畅、肝气不舒、横逆犯胃、中焦气机升降失司、痰湿浊毒瘀血蕴结于内导致，治疗上应采用疏肝理气、健脾和胃的方法。这里推荐一剂药方。具体为：柴胡、川楝子各9克，白芍、香附各10克，枳实6克，白术、茯苓各12克。诸药混合后，煎煮20~30分钟，每日一剂，早晚餐后各服用~毫升，可连续服用3周。柴胡可疏肝解郁、和解退热；白芍善养血敛阴、柔肝和血、缓急止痛；白芍能泻肝之邪热、补脾阴、消痞满；枳实辛散温通，可破气消积、泻痰导滞、消痞止痛；白术甘温补中，能补脾燥湿、益气生血、和中消滞；茯苓甘淡渗利，可健脾补中、宁心安神；香附为“血中气药”，善于理气开郁；川楝子能清肝火、除湿热、止痛。诸药合用，共同发挥健脾和胃、疏肝理气的功效。须注意，该方适用于慢性萎缩性胃炎初期的患者服用。夏季养生汤饮之——养生汤1、雪梨百合煲猪肉?材料：雪梨1~2个、百合30克、无花果5个、猪瘦肉克、陈皮适量。?做法：将准备好的食材清洗干净，百合用清水提前浸泡，雪梨去核切块，猪肉切小块，先将百合、无花果、陈皮、猪肉下锅，加入清水煮沸后，改文火煲制1小时，再加入雪梨块，煮至30分钟，加入少许的盐即可。?功效：雪梨性凉，具有清热镇静的作用；百合具有润肺止咳，宁心安神、清热凉血的好处，陈皮富含柠檬烯的挥发油和黄酮苷等有益物质，具有一定消炎抗菌、减少血清胆固醇的吸收以及祛湿化痰等作用，猪瘦肉富含优质蛋白质及维生素B族，几者搭配，不仅可以清热解燥、润肺生津，还可以缓解夏季四肢无力，精神不振等问题。2、五豆汤?材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克，冰糖适量。?做法：各种豆类洗净后用清水浸泡片刻，将所有食材放入锅中加入0ML清水，用大火煮沸后，改用文火煲2小时左右即可。（可根据个人口味适量加入冰糖调味，汤品可放入冰箱冷藏后饮用。）?功效：五豆汤是一款很不错的防暑汤饮，由清热解毒、利水的赤小豆，消暑利湿、止渴的绿豆，化湿止泻的扁豆、润肤养肾的黑豆，以及润肺解毒、缓解食欲不振的甘草组成。夏季养生汤饮之——果蔬汁夏季往往伴随着酷热、潮湿，这时，很多朋友的食欲会受到很大的影响，加之出汗量增多，随汗液排出的可不仅仅是代谢的废物，还有很多营养素，所以这时喝一杯营养丰富、清心降火的果蔬汁，是再好不过的了。推荐这几款特别适合夏季的果蔬汁：1、百合西芹苹果汁?材料：西芹25克、鲜百合50克、苹果克、柠檬汁适量。?做法：西芹洗净，切成小段备用，鲜百合清洗干净，苹果去皮、去核，切成丁。将准备的食材一同放入榨汁机中，加入适量的饮用水搅拌成汁，加入柠檬汁调味。（注意，不是榨汁，而是要保留水果与蔬菜的肉，西芹的叶子最好也保留，这样营养可以获取更多的膳食纤维等营养素。）?功效：安定心神，保护心脏，缓解精神不振。西芹富含镁、钾元素等，不仅可以弥补随汗液流失的那部分矿物质，还可以提高机体对高温的适应能力，同时钾、镁元素对维护心肌纤维的舒缩功能与冠状动脉弹性有益，对心脏健康有好处；百合具有清心安神的作用；苹果能够缓解精力不足，也具有一定安定神经的作用。2、西瓜黄瓜汁?材料：西瓜克、黄瓜克、蜂蜜适量。?做法：西瓜去皮、去子，切成小块；黄瓜洗净，切成小块，可保留黄瓜皮。将食材倒入榨汁机中搅拌均匀后倒入杯中，再根据口味加入适量的蜂蜜调味。（黄瓜的尾部含有丰富的苦味素，具有一定的抗癌作用，所以榨汁时不要将尾部全部丢弃。）?功效：生津止渴，利尿消肿，缓解烦渴西瓜与黄瓜不仅水分含量在各类蔬果中名列前茅，且富含维生素与矿物质，可以及时在多汗的夏季为身体补充水分，且具有一定的消肿利尿的效果，对于夏季身体容易浮肿的朋友来说，是一个很好的选择，对夏季烦渴、上火的情况也有一定改善作用。3、番茄葡萄苹果汁?材料：番茄克、葡萄克、苹果、蜂蜜适量?做法：将准备好的水果洗净，葡萄去子不去皮，苹果去核，都切成丁后放入搅拌机中，再加入适量的水搅打，最后根据口感可选择性添加适量蜂蜜。?功效：保护血管健康、缓解食欲不振番茄、葡萄与苹果中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维以及多种抗氧化物质，不仅可以降低夏季紫外线过强对皮肤造成的伤害，还可以减少血中低密度脂蛋白的氧化，保护心血管健康，此外，这款果汁还具有改善食欲不振，缓解消化不良的好处。除了上面提到的果蔬，其他一些应季的蔬果都是可以的，朋友们可以自己动手搭配尝试。想要增强机体的抗病能力，可以多吃富含维生素C的蔬果，如油菜、小白菜、樱桃、柠檬、猕猴桃、草莓、石榴等；想要刺激肠胃蠕动，润肠通便，可以选择富含膳食纤维的果蔬，如火龙果、杨桃、芒果、菠萝、白菜、萝卜等；如果想要改善身体新陈代谢，维护神经系统健康，富含维生素B族的蔬果少不了，例如苦瓜、油菜、莴苣、橘子等。脉清心脑益气饮黄芪麦冬枣皮丹参脉清心脑益气饮：黄芪36g、麦冬18g、枣皮18g、丹参12g。具有：益气、生津、复脉、凉血、化瘀，止汗、除烦热、扩张血管、降压、强心。主要调理治疗心脑功能失调，心悸失眠，头晕气短，冠心病，脑供血不足，记忆力下降，听力视力下降，防控痴呆症，抑郁症。对多梦而烦热，气阴两虚出汗，及五脏气精亏虚、腰膝酸软、体倦乏力，气短懒言，咳嗽、消瘦、潮热，体倦懒言，咽干口渴、眼目干涩，皮肤光泽差失养等作用。气阴两虚：阴液不足，滋润失调，引起的一系列元气不足病理变化及证候。常见有肺阴虚证、心阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证。阴液不足津亏久病变化：津液亏虚→阴虚→火旺→精气失调、气虚→真精亏损、精弱→精气血神失调、气滞逆乱、异化→阴阳柜化突变、脱陷逆变。健康多是吃出来的，8种食材可入菜，餐桌常备，一天比一天康健1、艾叶+母鸡——煲汤——散寒止痛，补气摄血，健脾宁心；2、薄荷+莲子——熬粥——辛凉解表，疏散风热，养心安神，补肾健脾。3、鱼腥草+香醋——凉拌——清热解毒，清泻肺热，利尿通淋；4、金钱草+冬瓜——煲汤——利水渗湿，利湿通淋，散瘀消肿；5、枸杞+山药——煲汤——补肝肾、益精气、明目安神；6、蒲公英+蒜蓉——凉拌——清热解毒，消肿散结，解食毒，散滞气；7、马齿苋+薏米——熬粥——凉血止血，散血消肿，健脾化湿；8、穿心莲+百合——凉拌——清心安神，口舌生疮，顿咳劳嗽，润肺止咳；夏至来临，随着气温升高，食欲递减，不爱油腻的你，可以选择上述食材，营养健康常备。①搓手：对搓手背手掌各50下可增加双手灵活性延缓衰老；②搓额：左右搓额头50下醒脑抗皱纹；③搓鼻：双手食指搓鼻梁两侧可防治感冒鼻炎；④搓耳：手掌搓耳50下可增强听力；⑤搓腰：补肾固元气防治腰酸；⑥搓足：增加免疫力和抗寒性。让我们一起动手吧！夏季最耗元气的2件事，很多人都经历过，学会这3招，养阳不伤身总有人说：一夏无病三分虚。身体好好的，又没有比别的季节多做什么，为什么一到夏天就虚了呢？很多朋友生活方式也没太大变化，但气血还是在夏天被悄悄偷走，总是又虚又累，短暂的瘦2个月，一到秋天就又反弹胖回去，可能就是生活中从未注意这2件小事。出汗多：伤阴又耗气中医认为“汗为心之液”，身体的阴液，随着阳气推动蒸迫，就从身体里出来生成了汗液。而现在很多人身体比较虚，湿气重，或者湿热重，进入夏天就不一样了。离开空调屋汗根本停不下来，早晚出门都会大汗淋漓，汗像水流一样往下淌，衣服都湿透了。不仅比别人爱出汗，出汗的量还比别人多。汗看着像水，但毕竟不是水，含有各种氯化钠(盐）和钾、镁、钙、乳酸、尿素氮等微量元素，还能带走身体的热量。这些微量元素身体每天需要补充的不多，但也是身体不可缺少的一部分，一点点就能影响身体的内平衡。夏天总出汗的朋友会发现，也没做太多的运动，出汗多了就感觉身体比较累。尤其是身体比较虚的朋友，出完汗整个人更虚了，大脑蒙蒙的，感觉心累气短，说话都没有力气，就想静静地休息一下，到了饭点胃口也不行，就想喝水，喝水还不解渴。这么虚，晚上反而睡不好，睡不着，心烦急躁，睡着了梦也多，休息的特别差。中医认为“气随津脱”，出汗太多不仅消耗阴液，也会导致气跟着跑出去，尤其是身体本来就很虚的人，多出几次汗，气血都随着汗液白白流失了。这样的朋友更多还是要从补养身体气血来调理，尤其要注意补气，气足了就能把阴液固摄在体内。这时候没有一劳永逸的方法，不要想着今天吃点身体一下就能把这个气补足，最关键的还是动起来，让身体的气也能跟着动起来。随便哪种全身运动都行，慢跑、快走、跳绳瑜伽八段锦皆可，不必大汗淋漓，微微有汗就好。关键是让全身动起来，最重要。消化不良：气血虚的根本原因夏天第2个偷走气血的事情就是：消化不良。夏天阳气在外，腹中虚寒，阳气少，消化功能本来就比别的季节弱一些。这时候天气热，很多人胃口差就不好好吃东西，或者吃很多寒凉的、油腻各种不好消化，需要脾胃大量的阳气来吸收的食物。夏天脾胃最弱，吃得又特别费脾胃，一不注意，脾胃扛不住了，或者不想抗，自暴自弃了，就很容易消化不良或者腹泻。「有钱勿买六月泻」。为啥呢？夏天多汗，如果再腹泻，则内外俱伤，损耗津液气血，令人虚弱。出汗多是消耗多，腹泻是身体吃了吸收不了或不吸收，食物只是穿肠过，一点营养也不留不下，身体入不敷出，自然越来越虚。最明显的表现就是，夏天便便不容易成型，不一定会每天腹泻很多次，但脾胃弱，消化差的表现会很多。首先是胃口差，不想吃东西，其次是吃完东西脾胃不舒服，胃胀胃痛或者恶心，最后就是便便问题，不成型或者粘马桶，甚至每天跑厕所很多次。身体一般都会储存很多气血，偶尔几次消耗，也能扛得住，不会感觉特别难受，但会因为储存的气血没了，慢慢地瘦下去。然后在秋天进补的时候快速的反弹胖回来，那时候补的就不是平常存在身体里的气血，而是脾虚运化不了的痰湿了。身体就这样在每年的夏天被消耗根本的气血，秋天补充一点点气血和痰湿，然后你就会发现，自己什么也没做，却越来越虚，湿浊越来越多。越是上了年纪越是感觉夏天难受，秋天胖得快，但还是没力气。夏天，保存自己的阳气，爱护自己的身体，大家除了适当运动外，正确合理的饮食和行为习惯也很重要。养生的世界里，吃好吃对，可以强身健体，远离疾病。今天给大家几个小妙招，既可以缓解夏天的炎热，还可以祛湿，还可以养阳。妙招一：饮食调理吃生姜。夏天吃生姜，对人体好处很大。不仅可以活血化瘀，祛湿排寒，还可以排出体内的湿气和寒气，补充体内的阳气，温暖身体，也会更加的健康。生姜辛辣，大家可以把生姜来泡水喝，搭配红糖，做一杯红糖生姜茶，去湿气，暖脾胃，补阳气，强身健体。妙招二：好的生活习惯多喝温水或者热水，不要喝凉水。多吃热饭，多晒太阳，多运动，多洗热水澡。适当锻炼身体，调畅气血，养护阳气，控制运动量，不要过度疲劳。千万不要贪凉，长时间吹电扇或者久居空调室内。妙招三：精神上也要注重夏季保持愉快而稳定的情绪，以防以热助热，火上加油，阳气流失。中医辨体质：多年的虚胖、头油、四肢沉重，竟是因为「痰湿体质」先带大家来回顾一下，上周我们着重讲解的「阴虚体质」的主要特征——阴虚体质总体特征：阴液亏少，口燥舌咽干，手足心热等蓄热表现形体特征：体型偏瘦常见表现：手足心热，口干咽干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津心态特征：急躁好动发病倾向：失眠、虚劳适应能力：喜冬不喜夏，不耐暑、热、燥邪侵袭饮食调养可适当进补一些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。不宜食性温燥烈之品，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。你是不是也有这样的感受：清晨醒来，总觉得舌苔厚腻；平日里双腿沉重，浑身虚乏无力……如果出现这些症状，你很可能就是传说中的「痰湿体质」了。中医认为：“脾为生痰之源”，脾与痰湿体质的形成关系最为密切。现代人偏爱的肥甘厚味、甜腻生冷的饮食，最易损伤脾胃，加之精神压力大，运动量少，都会引起脾的运化功能下降。脾主运化水谷精微，脾的运化功能下降，就会导致水饮内停，聚而生痰，日久形成痰湿体质。因此现代不健康的生活方式是痰湿体质产生的摇篮。痰湿体质的特征痰湿体质的人总觉自己很累，不愿意走动，双腿像灌了铅一样沉重，能够躺着绝不坐着，能够坐着绝不站着，能够站着绝不走着。痰湿体质的人——01舌苔脉象：痰湿体质的人，舌体胖大，舌苔滑腻、厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。脉濡而滑。02形体特征：“肥人多痰湿”，痰湿体质的人比较典型的表现是腹型肥胖，肚子又松又软的肥肉较多，四肢容易出现浮肿。同时这类人大多油光满面，出汗多而且黏腻，面色暗黄，眼袋浮肿，口中黏腻或者感觉到甜甜的，喉咙常常感觉有痰，身体感觉不清爽，肌肉酸胀，感觉很沉重，走路不轻松。03饮食偏好：痰湿体质的人胃口好，吃嘛嘛香，尤其喜欢吃荤的、肥的、甜的、油的食物，这些食物变成油腻的脂肪堆在人体内，身体来不及清理“垃圾”，就越聚越多。痰湿体质的人通常不喜欢喝水。如果水喝多了的话，就会不舒服：腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅等。也就是俗话说的，喝水也会胖。04睡眠情况：痰湿体质的人容易困倦，但睡觉时却呼噜震天，甚至可用“如雷贯耳”来形容。甚至会在睡觉时因呼吸不畅而憋气，也就是医学上讲的“睡眠呼吸暂停综合征”，很多人因此丧命。另外，痰湿体质的人脾胃运化功能差，饭后还常犯困。可以这样说，痰湿体质的人爱犯困、爱睡觉，但睡着以后又是打鼾又是睡眠呼吸暂停，很不省心。05二便问题：痰湿体质的人，大便次数多，容易稀溏不成形，也有部分人由于痰湿阻滞肠胃蠕动缓慢而便秘；小便经常浑浊、起泡沫，常见于痰湿体质，偶尔一两天的则不能被判定为痰湿体质。06性格特点：痰湿体质的人一般性格温和，不急不躁，为人恭敬谦卑，处事稳重，善于忍耐。用一个词可以很形象地总结他们的性格特点——稳如泰山。07气候适应：对湿邪较重的环境和季节适应能力较差，当遇到外界阴雨天气（比如南方的梅雨季、回南天等），因同气相求，会觉得不好受，难以适应，经常头晕、胸闷，感觉沉重。08患病倾向：到目前为止给大家讲了这么多，大家一定要引起重视，不要觉得痰湿体质就是头发油点、脸油点，发胖这么简单。其实痰湿体质可以导致很多疾病的。如果您痰湿比较严重的话，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这是最基本的了。还有可能会导致失眠、排便不畅、中风、不孕症、胸痹等。需要注意的是，进入中年后，如果你经常饭后胸闷、头昏脑涨，是脾胃功能下降、痰湿壅盛、蒙蔽清阳的表现，是向痰湿体质转化的兆头。痰湿体质如何调理中医认为“痰湿”是一种常见的病理因素，还可以与血瘀相结合，引发各种疾病，危害身体健康。所以痰湿质是最应该尽早干预调治的体质之一。01饮食方面：饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃可以选择健脾助运、祛湿化痰的食物，更宜选择——水产品：鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、海带、海蜇、文蛤等；谷物及豆类食物：扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药等；果蔬类食物：冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、荠菜、紫菜等。痰湿质的人应少食肥、甜、油、黏（腻）的食物，吃饭不宜过饱，忌暴饮暴食和进食速度过快，这些都易损伤脾胃。山药冬瓜汤山药50克，冬瓜克。山药、冬瓜置锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。健脾益气利湿。适合痰湿质，尤其是单纯性肥胖者食用。赤小豆鲤鱼汤活鲤鱼1尾（约克），赤小豆50克，陈皮10克，辣椒6克，草果6克。活鲤鱼去鳞、鳃、内脏备用；将赤小豆、陈皮、辣椒、草果填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒及食盐少许，上笼蒸熟即成。除湿化痰，利水消肿。适合痰湿质常感胸闷痰多、眩晕、水肿者食用。这里给大家介绍几个食物陷阱，注意有痰湿的人不要多吃。李子：其味甘酸，酸性能收敛。《随息居饮食谱》：“多食生痰。”石榴：味酸，《日用本草》：“其汁恋膈成痰，损肺气，病人忌食。”《医林纂要》：“多食生痰。柿子：《本草经疏》云：“肺经无火，因客风寒作嗽者忌之。”《随息居饮食谱》：“凡中气虚寒，痰湿内盛，皆忌之。”大枣：性温味甘，能补气养血，但易助痰湿，敛外邪，故风热感冒者忌食之。《随息居饮食谱》：“凡温热、暑湿诸病前后，……并忌之。”《本草经疏》：“患痰热者不宜食。”02药汤泡脚：刚才我们也说了，痰湿和脾肺有很大的关系，所以治痰一定要治本。这里给大家推荐的「温胆汤」为祛痰剂，具有理气化痰，和胃利胆之功效。组成：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。（剂量来自罗大伦《舌诊》，请在医生指导下用药）用此方熬水，然后将药汁兑入温水中，每天用来泡脚，每次二十分钟左右，孕妇忌用。一般来说，温胆汤都是煮好泡脚的。不是这药不能喝，而是喝的效果不如泡得好。因为痰湿重的人都脾虚，吸收不好，而脚底经络丰富，对药物的吸收更充分，泡脚见效似乎更快些。03起居调护：痰湿体质本身湿邪内蕴，最怕潮湿环境，在阴雨季节要注意避免湿邪侵袭，在湿冷气候条件下要减少户外活动，避免受寒淋雨，居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿。痰湿质嗜睡，所以应适当减少睡眠时间，不要过于安逸，贪念床榻，晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重。应多进行户外活动，使身体功能活跃起来。痰湿质的人一般体重较高，运动时要注意运动节奏，循序渐进地进行锻炼，以保障安全。一般热身15分钟左右，开始慢慢增加频率，运动量为1小时最佳。04穴位按摩：对痰湿体质的人来说，化痰祛湿就是重中之重。我们身体有4个化痰祛湿的主要穴位：丰隆穴、中皖穴、足三里穴、阴陵泉穴。每天有时间就多按揉这4个穴位，每个穴位5分钟以上；如果有条件，也可进行艾灸，能帮助我们更好地化痰祛湿，在按揉后可以每个穴位艾灸15分钟，以此来健运脾胃。人与人是不同的调理养生也需要个性化想治未病，防患于未然首先要做的是了解自己的体质中医说：脾、中、胃、心、肝、肾六种气虚1、脾气虚的人：胃胀、饭后加剧，不思饮食，大便溏薄，精神不振，体型消瘦，四肢无力，少气懒言，面色菱黄或胱白，舌淡苔白。建议：用十全大补汤2、中气虚的人：食少疲乏,自汗,或见发热,脉虚大无力；清阳不升,头晕目眩；中气下陷,内脏下垂（胃下垂）,久泻脱肛；或遗尿,膏淋；妇女阴挺,以及崩漏属于气不摄血者。建议：用补中益气汤3、胃气虚的人：胸脘痞闷，不思饮食或食不消化，甚则食入反吐，手足发冷，大便溏稀，舌淡苔白。建议：用香砂六君子汤4、心气虚的人：心悸、气短、自汗，胸闷不适，神疲体倦，面色淡白。建议：宅中汤加减5、肝气不和的人：头晕眼花、视物模糊、思维不清、面色萎黄、指甲枯、烦躁易怒、面色少华、口唇色淡、浑身乏力、耳鸣失聪、容易恐惧,舌淡。建议：柴胡逍遥散6、肾气虚的人：头晕耳鸣，听力下降，夜尿增多，腰膝酸软，神情疲倦，肢体乏力，舌淡苔白，xing功能减退。建议：补肾石斛散清心火药茶

莲子清心茶组成：莲子心5g、麦冬2g、车前子2g（纱布包裹）、花茶2g制作方法：用ml水煮所有药材10分钟，去渣泡花茶饮用。使用方法：每日一剂，频服。功效：清心火，除湿热。主治：心火上炎、湿热下注、小便色赤、淋浊崩带、益精。佛手功效：1.抗肿瘤：佛手挥发油能显著提高超氧化物歧化酶活性，提高机体的抗氧化能力，从而抑制肿瘤的生长。2.抗氧化作用：佛手精油含有丰富的多酚和黄酮类物质，具有一定的抗氧化活性，对DPPH和ABTS自由基清除能力较强。佛手花提取物具有很好的抗氧化活性，是一种良好的天然抗氧化剂。3.保护心脏：佛手醇提取物能显著增加心脏的冠脉流量，提高耐缺氧能力，对因垂体后叶素引起的心肌缺血有保护作用，对氯仿—肾上腺素引起的心律失常也有预防作用。4.止咳平喘祛痰：佛手挥发油对支气管哮喘具有止咳、平喘、祛痰等治疗作用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇



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