有人曾经问过本编

在黄石,为啥天气总能上头条

因为,因为,因为

我大黄石的天气,实在是不走寻常路啊!

一言不合就暴晒

一言不合就变桑拿天

一言不合就阴雨连绵

......

这不,从上周开始黄石不是阴天就是降雨

已经持续一周了

今天上午又是阴沉沉的

看起来雨雨雨丝毫没有停的意思

现在!朋友们!看这里!

本编要宣布一个重磅消息!

黄石,降雨继续

而且

未来半个月或见不到晴天

我们是谁?

雨!雨!雨!

我们要去哪里?

湖北黄石!

我们的风格是?

斧到下!下到你崩溃!

天气预报

中午,我市为多云天气,大部分地区最高气温为27℃左右;今天夜间到明天,阵雨转中雨,气温略有上升。

接下来的日子

全是雨雨雨雨雨打包来黄石!

根据中国天气网预报!

哇!几乎都是阴雨天!

最低温21℃

包括今天在内的七天

未来15天

天公创造我大黄石的时候

一定是手滑了

熬过了酷暑三伏天

那个40天里我们

被蒸过、煮过、烤过、淋过...

没想到却要“淹死”在秋天里

问世间晴为何物

只叫人晒不干衣裤

九月养生的七大要点

1、要预防秋燥

秋天气候干燥,皮肤水分蒸发快,易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛,答辩秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的温度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为防止皮肤干燥克涂擦各种护肤霜,但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可经常用舌舔口唇,否则会使口唇干燥蹦裂。

2、阴平阳秘

九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。

最适宜的运动莫过于登山了,在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使自己身心愉悦,心旷神怡。登山使心情愉快的同时,还锻炼了身体,使身心都得到放松。从而消除不良情绪。

3、拒绝秋乏

告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。

防秋乏的最好办法就是:首先要适当的进行体育锻炼,增强身体素质,比如跑步,爬山等有氧运动。良好的睡眠有”养阴培元“之效。睡觉时最好在子时之前,由于子时是阳气最弱,阴气最盛时,此时睡觉,可达到事半功倍的效果,不仅能养阴,睡眠质量也最佳。

4、要调理饮食

秋季膳食要以“自已润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法一益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺有好处。

《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。

5、坚持秋冻

俗话说”春捂秋冻“,要遵循”耐寒锻炼从初秋开始“的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。

秋季服装款式以宽松为好,衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的,比穿厚而单层的衣服保暖性能更好,而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。

6、拒绝秋膘

夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。

首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,旅游既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥目的。

7、要早起早睡

祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”早睡以顺应阴精的收藏,早起一舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会。起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。血栓在秋末动初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠后,这是因为睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故

九月份适合吃什么

养生汤一:鸡蛋花沙参猪蹄汤

九月份气候仍是暑热难耐,但从中医的养生学来说,秋养肺。而鸡蛋花清热之余不会太过寒凉伤脾胃,便是很好的选择。因为鸡蛋花归肺经和大肠经,一方面能清热利湿消暑,另一方面能解毒润肺兼润肤。

入秋靓汤宜鸡蛋花沙参猪蹄汤,并男女老少皆宜。鸡蛋花性平和而味甘,有祛暑湿、清热滞的功效,且清淡芳香,是着名的五花茶中的五花之一,亦是广东肇庆有名的特产。而沙参是滋阴润肺生津的中药材。合而煲甘润补益的猪蹄,有清暑热、润肺气的功效,并清香滋润可口。

推荐做法

材料:鸡蛋花20克、沙参30克,猪蹄克、生姜3片。

做法:各物分别洗净。药材稍浸泡;猪蹄切块。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水毫升(约10碗量),大火滚沸后,改为文火煲1个半小时,加入适量的食盐便可。

养生汤二:莲藕冬菇蚝豉猪排骨汤

广东民间每逢秋冬节日时都爱用莲藕蚝豉为汤,即寓意“年年好事”,有益气养阴、健脾养心的营养功效。入秋之时,最宜以菌菇为汤,菌类入汤又有养胃健脾益气之功。莲藕冬菇蚝豉猪排骨汤,是九月份的养生汤。

中医认为,莲藕有生津止渴、清热除烦、养胃消食、养心生血、调气舒郁、止泻充饥、补心补虚之功。同时认为莲藕味甘,生用性寒,熟用性温。现代营养学还认为,在块茎食物中,莲藕含铁量较高,故对缺铁性贫血病人较为适宜。

冬菇素有“蘑菇皇后”和“干菜之王”的美称,它入馔,荤素咸宜,主辅皆可,鲜香清润,质嫩滑、肥厚、香味独特。广东民间在秋冬时最喜爱以它入汤入馔。花生、红豆是入汤香糯甘润的豆类植物,为广东民间滋补汤品的常用之物。蚝豉养阴惹味,猪排骨补益补髓。

推荐做法

材料:莲藕克,冬菇、蚝豉、花生、红豆各40克,猪排骨克,生姜5片。

做法:各物分别洗净,莲藕刮皮、切厚块;冬菇、蚝豉、花生、红豆分别浸泡;排骨斩段,与生姜一起放进瓦煲内,加入清水约毫升(约12碗量),武火滚沸后改文火,续煲约2个小时,下盐便可。

养生汤三:枸杞山药排骨汤

山药是秋季进补的最佳食材。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

排骨含有人体所需的优质蛋白和矿物质钙;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素等多种营养素,有强健机体、降低血糖、平补脾胃、预防心脑血管疾病的功效。

枸杞山药排骨汤很适合九月份食用。山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。与排骨配搭,鲜美无比,药用之余还可以享受其中的美味!胡萝卜能补肝明目,提高人体免疫力。这道汤配料搭配得当,不仅好看,而且好吃,除肥胖、血脂较高者不宜多食外,其余人群均宜食用。

推荐做法

材料:主料:排骨、山药、胡萝卜、枸杞、姜、盐。

做法:排骨洗净斩成段,焯水后备用,生姜切片。在砂锅中倒入足量清水,放入排骨和姜片,大火煮开后,转小火炖1个小时左右。利用炖排骨的这个时间,将胡萝卜、山药洗净去皮,切成滚刀片。将山药和胡萝卜放入砂锅,大火烧开后,再用小火继续炖半个小时左右。最后加入枸杞和适量盐,煮5分钟即可。

养生汤四:扁尖老鸭汤

秋日渐凉,营养师认为,由于夏季吃冷饮、苦瓜等凉性食物多,进入秋天后如果突然热补,肠胃乃至整个肌体会因巨大的反差而不适应,敏感人群可能会发生腹泻、发烧等症状。鸡属于热补,鸭属于凉补,较之于鸡,鸭的营养也更全面,因此,鸭是秋补比较理想的食物。鸭肉是祛寒除湿温补之物,尤适合体热上火者常食,以达到滋补去湿、养胃补肾、除痰健肺、解毒消肿的食疗作用。

鸭汤中加入扁尖,即晒干的嫩竹,可吸收一部分脂肪,使汤不致过于油腻。此外,还可适量添加红枣、枸杞等中药。有益气养血的功效,在享受美味的同时,也具有补养身体的效果。鸭肉有滋补养胃,止咳化痰等功效,特别适合九月份食用,扁尖有开胃之功效,这道扁尖老鸭汤,营养非常丰富,口感鲜美,鲜香爽口。

推荐做法

材料:老鸭1个(净重约克)、扁尖笋克、葱结一个、老姜1块、红枣4个、枸杞10克、香叶1张、料酒1大匙、盐适量。

做法:将鸭子洗净,姜拍扁、火腿切片;扁尖用清水泡发,期间换几次水除去咸味洗净,然后撕开切段;鸭子焯水后,用流动的清水冲洗干净;将鸭子、扁尖笋、火腿、红枣、葱姜、香叶放入锅内,加入足够清水;大火烧开后加入料酒,转小火慢炖3个小时左右;至鸭子酥软,加入枸杞再炖10分钟,根据自己的口味放入少量的盐调味即可。

养生汤五:番茄土豆煲牛月展汤

番茄土豆和牛肉是十分常见的食材搭配,但别小看这三样东西,料理后的成品不但酸甜味美,而且荤素搭配合理,营养互补,有补血抗衰、益气强身之效,是适宜秋冬常食的美味佳肴。

土豆和牛肉一起烹饪便是动物性食物与植物性食物的良好搭配,两类食物间一些营养成分达到了互补的作用,喝一碗鲜美的营养汤,可以增加饱腹感,减少了能量的摄入,有利于减肥及保持好的身材。

西红柿是营养十分丰富的食物,每天都应当吃一点。其中最突出的营养成分是“番茄红素”,具有很强的抗衰老、抗肿瘤作用。番茄红素可降低中老年男性患前列腺的危险性。加热容易使西红柿中的番茄红素从植物细胞壁中析出来,番茄红素与油脂一起更有利于人体吸收,这些在牛肉汤中都能得到解决。

推荐做法

材料:番茄、土豆、牛月展适量。

做法:牛月展洗净切块,放入沸水中氽烫1分钟捞起;土豆洗净,去皮,切块;番茄洗净,每个切4瓣;将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味即可食用。

养生汤六:百合莲子银耳汤

银耳又名白木耳,是一种胶质食用菌和药用菌,其粗纤维有助于肠胃蠕动,减少脂肪吸收,有推动减少脂肪的作用,兼具去除脸部黄褐斑、雀斑的功效,银耳润肺化痰、养阴生津、补脾开胃、又益气清肠。可制作银耳莲子汤、与百合做羹食用。主要治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

白木耳、百合都是润肺的绝佳食材,百合与银耳含丰富的矿物质元素,具有滋阴、温补、润肺的作用。所以银耳百合汤有滋阴、润肺、养颜、暖胃的功效,长期饮用银耳百合汤,可以达到调理肺、脾、肾叁脏的作用。

推荐做法

材料:白木耳公克、干莲子公克、干百合80公克、冰糖50公克、红枣10颗,黄耆少许。

做法:将红枣、百合开瓣后清洗,白木耳清洗后剪去蒂头备用;将开水注入锅中,倒入新鲜莲子约煮20分钟至莲子松软;再把锅中加入红枣和白木耳煮到汤汁呈微微稠状、加入百合小火煮到半透明,最后洒入冰糖放凉即可食用。

九月份适合煲什么汤?滋阴润肺食材是煲汤的首选。以上六款养生汤很适合九月份食用,大家平时不妨多煲这些汤来滋补身子!

来源:综合

出品:黄石日报社编辑:方驰校读:何鹏

报料投稿:hzxl

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