点击上方蓝字 　　立夏后天气逐渐炎热，人体容易感到烦躁不安、爱发脾气，有些平时不太急躁的人，到了夏季也会为一些小事情发脾气。这是因为外有湿热，内有虚热，内外夹攻所致。

　　夏天本身天气就炎热，且江门地处岭南、沿海地区，偏热的湿气较重，汗出得不通畅，人就容易烦躁。再加上睡眠不好，容易耗伤阴液，引起阴虚内热，心火一旺，就容易精神亢奋，心烦易怒。

　　在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，因此，在春夏之交要顺应天气的变化，重点 　　“中医来说，心主火，所以，要清心火，重在‘养心’。”夏季重视精神的调养，做好自我调节，可多看看笑话书，多接触开心的人，保持平和乐观的心情，需戒躁戒怒。

　　在下午4:00~6:00，还可适当做些能坚持且适合自己的运动，比如快步走，跳绳等，适当出些汗，能排除毒素。此外，听音乐、钓鱼、绘画、下棋、种花养草之类的活动可以怡情养性，让人心情平静，而心一静下来，即便是炎热的夏季，人体也会感到舒畅、精神好。

B　宜清淡!多吃些苦味的食物

　　天气转热，食欲也会有所下降。立夏饮食应以清淡为主，少油腻。可适当吃些苦味的东西，比如芥菜、苦瓜等。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用，而且这些食物虽属寒凉，但不是太凉，即使是老人家吃了，也不会损伤脾胃。

　　由于夏季比较湿热，因此，可适当煲些“五花茶”(金银花、夏枯草、木棉花、鸡蛋花、槐花)来喝，可起到消暑的作用。“不过，若是因熬夜引起的虚火，则不能喝凉茶，这样会加重病情，反而应该吃些滋阴，清润的汤水，比如百合汤等。”

　　此外，还可多吃些莲子、薏米、土茯苓等健脾化湿的食物，有助于去心火。比如，在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

C　宜午休!半小时至1小时为宜

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