暖暖食光

温暖上线！

美食有爱生活有光

蛙声蝉鸣，草长莺飞，万物开始奋力生长，一年中最热闹的季节夏天来了......。在夏天里美味的食物有很多哦！我们可以吃晶莹剔透的樱桃，还可以吃很多很多瓜果.......！我们一起来探索可以用什么瓜果一道美食呢？菠萝，菠萝不但生吃着美味还可以做成菠萝饭哦！看看下面菠萝饭的做法吧。

美

味

菠萝饭

步骤大揭秘！

1

菠萝洗干净，用刷子刷干净菠萝的叶子，这样看上去颜色更加翠绿，把菠萝切一半，注意避开叶子，叶子保持完整，用小刀划开菠萝肉，然后用勺子把菠萝肉挖出来，主要不要弄穿菠萝的皮，菠萝肉挖出来待用，菠萝汁也一起。

2

青椒，洋葱，火腿，菠萝，切大小等同的小丁，菠萝可以稍微大一点，姜蒜切末，葱花待用。

3

锅内热油，姜末蒜末爆香，青椒洋葱下锅翻炒。

4

将熟米饭下锅，转小火，把米饭慢慢炒散，转中火，加火腿肠，放咖喱粉和盐适量。菠萝丁下锅，转大火，把米饭炒干点，最后放鸡精出锅。

5

把炒好的菠萝饭装进提前准备好的菠萝壳里，撒上白芝麻点缀，一份色泽鲜亮，美味可口的菠萝饭就做好啦。

美食介绍

暖暖的味道带给你满满的爱

唯有美食与爱不可辜负~

本周食谱

快来围观啦！

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星期一

早餐：煮鸡蛋小蜜薯

五彩牛肉粥

午餐：金银米饭蒜蓉西兰花

香菇爆鸡腿菌菇汤

晚餐：三红粥清炒紫甘蓝

平菇肉丝黄面馍

早点：花花牛酸牛奶

午点：羊角脆菊花水

蒸花生腰果

星期二

早餐：香菇疙瘩汤鹌鹑蛋

刀切馍馍

午餐：爆浆青椒鸡丝青菜刀削面

葱香小油卷

晚餐：红枣玉米糁肉沫绿豆芽

麻婆豆腐（不辣）红糖馒头

早点：花花牛酸牛奶

午点：香蕉薏米水

蒸土豆核桃

星期三

早餐：大米枸杞燕麦粥芹菜炒肉

洋葱炒鸡蛋杂粮馍馍

午餐：青椒双肉酱拌饭蚝油生菜

鸡蛋番茄汤

晚餐：小米南瓜粥胡萝卜羊肉

蒜蓉西兰花坚果馍馍

早点：花花牛酸牛奶

午点：甜瓜红豆水

蒸毛豆大杏仁

星期四

早餐：小米红枣粥虾皮蒸水蛋

清炒莴笋蜂蜜馍馍

午餐：肉丝炒米皮五香鸡翅

江米甜酒汤

晚餐：鸡蛋白玉汤清炒西葫芦

小白菜肉丝奶香小馒头

早点：花花牛酸牛奶

午点：小番茄绿豆水

蒸胡萝卜葡萄干

星期五

早餐：西湖牛肉羹五香卤鸡蛋

高粱肠见面

午餐：红豆米饭芝麻红烧小排

番茄双花粟米羹

晚餐：香菇鲜肉包花花牛纯奶

早点：花花牛酸牛奶

午点：火龙果柠檬水

蒸芋头花生

暖暖食光

把爱和美食装进口袋

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THEEND

文字

李萍

编辑

冯伟

审核

杨帆