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炸小酥肉

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一溪月

绿豆南瓜粥较低热量食材:绿豆克南瓜克大米克买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满步骤1大米洗干净，绿豆洗干净步骤2南瓜去皮切块儿步骤3把绿豆大米南瓜块一起放进高压锅内，加入适量的水步骤4盖上盖子选择粥的按钮熬煮步骤5高压锅的压力完全可以把绿豆和南瓜压软烂，很粘稠成品图鸡蛋虾仁燕麦粥较低热量食材:鸡蛋1个虾仁5只燕麦10克大米30克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备好所有食材，大米提前半小时浸泡，然后煮粥步骤2虾仁去掉头，剥去外壳，挑出虾线，清洗干净后切小段或者切碎步骤3将生姜片放在虾仁上去腥步骤4粥煮好后加入燕麦煮5分钟步骤5燕麦煮软后加入虾仁，煮至虾仁变色，再煮两分钟即可步骤6鸡蛋用不粘锅，小火煎熟，刚刚熟就好，不要煎太久，那样营养会流失，口感也不太好我在蛋液里面放了一丁点盐，但是粥里面没放，这个看大家自己了，可加可不步骤7将煮好的粥盛出，放上鸡蛋，撒点小葱就可以开吃啦如果不想煎鸡蛋，也可以在出锅前直接将鸡蛋液倒入粥中，就是鸡蛋花啦味道跟口感都很不错，晚晚直接用手抓鸡蛋吃，吃得可开心了这样一款补钙又补铁，还能预防宝宝便秘的粥，一定要给宝宝们吃起来成品图山药桂圆黑米粥较低热量食材:黑米半斗淮山药1条步骤1把黑米清洗干净，放入电饭锅，放入比平时煮粥多一半的水，煲40分钟。步骤2淮山药洗净去皮，切成斜片。注意：淮山药去皮后碰到皮肤会导致瘙痒，需戴上手套。步骤3桂圆干剥壳取肉，再取少量枸杞子，备用。步骤分钟后，把淮山药倒入锅内煲20分钟，后加入桂圆肉和枸杞子，再煲30分钟左右，注意水量的减少，待淮山药尝起来粉粉的，加入适量白糖搅拌均匀即可。成品图糯米紫薯粥较低热量食材:糯米克山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1紫薯去皮洗净切好备用，糯米洗净备用。步骤2放入锅中加入适量的水煮60分钟后就可以了。成品图南瓜粥较低热量食材:南瓜适量小米适量沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1准适量小米、南瓜，我的是孩子一个人的量。步骤2南瓜去皮去瓤。步骤3南瓜切片。步骤4小米放入锅中，倒入适量清水，大火烧开。步骤5放入南瓜。煮约20分钟左右，在锅里把南瓜用勺子压成泥。出锅时加入冰糖（忘拍照了）。成品图椰香紫薯粥较低热量食材:大米克紫薯克红薯80克椰子粉16克山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1备好食材步骤2米洗净加水开始煮步骤3紫薯、红薯削皮洗净步骤4切丁步骤5放进电饭锅中一起煮步骤6粥煮好后将插头抽掉焖15-20分钟步骤7加椰子粉步骤8搅拌均匀步骤9成品图成品图

瘦猪肉适量面粉适量淀粉适量蚝油适量花椒粉适量花生油适量盐适量

1.瘦肉切粗条。2.适量面粉，淀粉，盐，蚝油，花椒粉。3.戴上一次性手套抓匀，腌二十分钟。4.适量面粉，淀粉，盐，两个鸡蛋。5.适量水搅成稠酸奶糊。6.腌好的肉条放入，挂匀糊。7.油锅六七成热一条条放入炸制。8.炸至色泽金黄捞出捞油。9.成品。

生滚鱼片粥较低热量食材:大米50克鱼肉克香菜2颗小葱一颗黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1葱跟香菜切小备用步骤2鱼切成薄片，盐，白胡椒粉，生粉，食用油，姜丝(我比较烂懒所以切成片而已)腌制20分钟步骤3香菇先用水泡发，切成细条，猪肉丸切片(猪肉丸个人喜好，可以不放)，锅里热油，两者先爆香一下步骤4砂锅里大米淘洗干净，用开水煮成7成熟，放入香菇跟肉丸片，再大火煮到大米9成熟，放入生鱼片，盐跟香菜就做好了。成品图腊八粥较低热量食材:大米、糯米、小米、黑米、红豆、白芸豆、薏米仁、干百合、花生仁、核桃仁、莲子、干红枣、干桂圆适量黄晶冰糖适量清水适量步骤1准备食材。每种食材抓一小把即可。步骤2将红豆、白芸豆、莲子仁、花生、核桃仁、干红枣提前泡发8小时以上。莲子取芯，核桃仁可选择去皮。步骤3将提前泡发好的食材，将大米、小米、糯米、黑米清洗后，一通放入电饭煲中，加入足量的清水。按下煲粥键。加水的比例一般是1:5。如果希望很粘稠的话那比例可以调整为1:3.步骤4煮至粘稠时，加入冰糖，直到粥煮好。（腊八粥也有甜咸口味，如果喜咸，那就改冰糖为盐就好啦。）步骤5添加