俗话说，“热在三伏”。

每年的“三伏”，都是一年当中气温最高、湿气最重、最潮湿闷热的天气，此时机体很容易表现脏腑功能紊乱，形成气虚，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中暑、肠胃失调等病症，影响健康。

那么这段时间该如何养生，才能保持身体健康？

适宜养阳

中医界强调“天人合一”理论，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因而中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”。

三伏天人体正处于散发的时令（皮肤毛孔舒张，气血流通旺盛），此时补阳可以去除冬季内伏寒邪，达到其他季节治疗所达不到的双重功效。

一旦风、寒、暑、湿、燥、火等邪气被赶出体外，不但疾病能更好地治愈，将邪气排出后，人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁的。

饮食需注意

三伏天湿气极盛，湿性重浊，易与热结而湿热交蒸，湿遏热伏，汗液难以蒸发、排泄。

湿邪最易伤脾，常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。且湿热下注，可致肠炎、痢疾等疾病。

因此此时饮食要以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。

瓜菜清热

冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。

黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热，薏米红豆可达到良好的祛湿效果。

多食鱼类

各种鱼不仅营养丰富，而且也有其自身侧重的养生功能。如鲫鱼汤祛湿，常见的草鱼有暖胃明目之效；鲈鱼则能补益肝肾，无腥味，红烧、清蒸、炖汤均可。

多食豆类

宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿，黑豆健脾补肾。“三豆汤”取上述三种豆类各20克，洗净浸泡1小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也可放入适量的冰糖（继续煮5分钟即可），可一周喝两次。

酸能生津

流汗过多可耗气伤阴。因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化。酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。

平衡有度

夏天人体阳气最重，中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律，夏季切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了。

选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。

多补水

补水养生是三伏天的重中之重。

三伏天稍动就容易大汗淋漓，继而产生强烈的口渴感，要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水。

还要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。

其中，中药饮品以防暑清热饮、防暑和胃茶居多。

用金银花、罗汉果、菊花等一起喝，可以起到清心火、清热养阴的作用，是非常简单且实用的养心茶。

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同仁堂凉茶植物饮料（无糖）

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三草一果

同仁堂凉茶由凉粉草、金银花、菊花、罗汉果、桑叶、布渣叶、鸡蛋花、淡竹叶、夏枯草、甘草十种草本植物的精华为主要原料，精心调配制成。

配料表：水、赤藓糖醇、凉茶浓缩液（水、凉粉草、金银花、菊花、罗汉果、桑叶、布渣叶、鸡蛋花、淡竹叶、夏枯草、甘草）、低聚果糖、三氯蔗糖

饮用方法：开罐即饮，冷热皆宜，少量沉淀为天然植物成分，请您放心饮用。在寒冷的冬天，也可将同仁堂凉茶倒出来煮着喝，或整罐放在热水里烫着喝，但是不要直接整罐放微波炉加热哦~

规格：ml/罐*24罐

保质期：24个月

贮藏方法：请置于阴凉干燥处保存，避免阳光直晒及高温

产品标准代号：GB/T

三大优势

升级传统凉茶配方，古方今用，根据现代国人所面临的环境和生活问题，特别添加了罗汉果、桑叶、淡竹叶，清润平和。

年品质传承，优选原产地原料，如金银花选自“中国金银花之乡”、“天然药仓”美誉的山东省沂蒙山腹地平邑县。

原料投料充足，远高于市场主要品牌凉茶中总黄酮含量。

经大量实验证明，总黄酮含量与抗氧化活性成正相关，而抗氧化作用与其预防上火作用有关。

升级凉茶口感，利用罗汉果的天然甘甜和赤藓糖醇、低聚果糖复配替代传统配方中白砂糖，口感不甜腻，高血糖人群可以放心饮用。

知识小课堂

金银花是我国常见的中药材之一，具有清热解毒等多种功效，在很多中成药方及保健饮料中都含有金银花成分。

罗汉果为卫生部首批公布的药食两用名贵中药材，味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的功效、适用于肺热或肺燥咳嗽等。罗汉果含有罗汉果三萜皂苷，十多种人体必需氨基酸、脂肪酸、黄酮类化合物、维生素C、微量元素等。

菊花：具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效。

鸡蛋花：具有清热利湿、润肺解毒的功效。

桑叶：具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效。

甘草：具有补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药的功效。

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