“鹿茸、燕窝这些东西虽好，但没个御医在身边伺候，娘娘我哪知道肿么吃啊？So,娘娘还是用娘家不要钱的土方子，养好我这金贵的身子吧！！”

本期阳光营养总结了5个民间流传多年、几乎不花钱、超好用、且无副作用的养生方法。养生绝对不是越贵越好！

?穷人补血的智慧：醪糟

醪糟（甜酒）是糯米的精华。糯米是温性的，可以补肾。起夜多的人可以吃点糯米粥，但喝醪糟更好，因为糯米不入肝经，做成醪糟以后就入肝经了。尤其是经常熬夜、酗酒的人一定要调肝。

做法：1、冷水煮开，下醪糟煮开，把打散的鸡蛋液下锅一搅就好了。

女人一辈子都要吃醪糟

功效：1、常吃醪糟，皮肤一定好。2、经常喝醪糟水，预防乳腺增生。3、产妇吃醪糟蛋，既补妈妈又补宝宝。

注意：痰湿体质的人要少吃醪糟，吃醪糟前把酒气煮散，醪糟可以代替料酒。

顺便说下：

黄酒也是糯米的精华，黄酒有补肾、补血的功效，要喝酒就应该首选黄酒。有些中成药一定要用黄酒送服，因为它是个药引子，催化剂。女性用补脾、补血的中成药，要用温黄酒送服；男性用补肾的中成药要用淡盐水送服。

喝法：一定要加热喝。

?穷人的参汤：米油

补气最快的方法就是每天早餐时好好喝一碗米油。在饮食金字塔里，谷类总是被放在最基础最重要的位置，大米的营养非常丰富。当天熬的米油被称为是“人参汤”。如果煮粥时再加鸡蛋，更是大补之物。

别小看米油，虽然平淡，但是养人的功德非常大。这样的吃法要不到一个月，气色和精神都会明显改善。不仅如此，每天喝米油，还能防止皮肤和嘴角下垂。

米油就是煮米粥时最上面的一层油，所以，喝米油就是喝米汤。米汤不挑体质，什么体质的人都可以喝。

?顺便说下：喝粥喝对了也是大补

大米汤与小米粥的区别：

小米粥是补肾，去胃热的，适合冬天喝；大米粥适合四季喝，有大补中气健脾胃，清肺气的作用。

陈皮粥：秋冬季养生粥

作用：秋冬季的人比较容易生内热，生痰，也容易感冒咳嗽。陈皮有理气化痰的作用，而米粥又有补气的作用，两个结合起来起到事半功倍的作用。这个粥有预防秋冬季疾病的效果，同时补气、增强抵抗力。

做法：抓一把陈皮和大米一起熬粥。

注意：气虚体燥、阴虚燥咳、干咳无痰、及内有实热者不宜吃陈皮。

陈皮的功效：理气、化痰、止咳、健脾胃、温胃、散寒，祛湿气。

用沸水泡陈皮茶喝可以祛湿气。

?穷人家的燕窝：银耳羹

作用：

1、补肺、润肤、祛斑、缓解皮肤干燥、干裂、预防嘴唇开裂。

2、养心、安神，改善睡眠。

3、养胃阴。可以调理慢性胃炎，口臭

4、能润肠，可以治疗老年人的便秘。

5、凡是长期的慢性病患者都可以吃银耳来补养身体。

银耳+莲子有固塞的作用；银耳+枸杞适合大便干燥的人；感冒的时候不能喝银耳羹；感冒时不能喝鸡汤；感冒时不宜吃任何补品。

做法：把银耳撕成小朵睡前放在温水中泡一晚，早上起来放锅里煮开，加冰糖煮10分钟即可。

?穷忙族的快手养生汤：紫菜汤

5分钟可以搞定的快手汤，最适合没时间做饭的上班族。

作用：润肺，化痰、养肝、补钙。

特别提醒：偏寒，肠胃虚寒的人想吃紫菜要多加虾皮和鸡蛋一起做汤。

做法：将干紫菜泡发，用清水洗去泥沙。锅内加适量水烧沸，放入紫菜烧一会，加入盐、葱花调好，淋入麻油，出锅即成。

所含物质成分：汤里含有极丰富的矿物质，每百克含钙毫克，磷毫克，铁33.2毫克，碘1.8毫克。

适用人群：水肿、支气管炎、咳嗽、脚气、四肢浮肿、高血压等症。健康人食用能增强智力、精力充沛、养颜明目，乌发。

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