之前介绍过的61岁超模YazemeenahRossi，惊艳了许多人。她分享的保养秘诀就是坚持天然的饮食习惯，比如，每天一只牛油果，坚持了30多年。

有人问「这么吃下去，不会腻吗？」，所以我把国内外牛油果的各种吃法都找来啦~早在年，下厨房App上就有了牛油果的菜谱。到现在为止，在该App里，有82万人收藏了牛油果菜谱，而且牛油果已经红到有四千个菜谱了！

热爱拳击的AdrianaLima每天早上都要喝一杯牛油果果昔。半颗牛油果、一勺蜂蜜加适量水放入料理机打匀，就会非常美味~

▼再加点牛奶味道也不错哦，一万多人已经收藏好这个菜谱了你还不试试？

或者像Ins上一样，把牛油果果昔盛在碗里，上面加上你喜欢的水果切片或者坚果，满满的一大碗可以当做正餐来吃~

将牛油果肉打成果泥、加入切好的番茄丁、洋葱丁、香菜，喜欢吃辣的也可以加些墨西哥辣椒碎。最后加一勺柠檬汁和半茶勺海盐，搅拌均匀后就大功告成啦。是国外非常流行的吃法~

▼玉米片蘸点牛油果酱，味道相当不错

▼烤虾配牛油果酱同样也食欲满满

▼牛油果早餐三明治在下厨房App内一共被收藏了近四万次！开启活力满满的一天全靠它了！

▼牛油果酱配三文鱼，好诱人~

▼感觉有了牛油果酱，我能吃掉一整盘烤蔬菜。。。。

▼牛油果酱配上草莓和吐司，新鲜又美味

▼豆类、糙米、蔬菜再加点牛油果酱，一顿健康餐就这样大功告成了~

牛油果切片，和沙拉是绝配。现如今，没有牛油果的沙拉已经不好意思叫自己沙拉了~

▼薯片牛油果大虾沙拉，造型相当可爱，下厨房菜谱评分达到9.1。图片来自下厨房厨友

▼「减脂小厨房」牛油果沙拉也是下厨房站内超有人气的菜品，图片来自下厨房厨友

▼好操作，有营养的早餐之牛油果鸡蛋沙拉，已经有1千多人都拍出了美美的作品上传到了菜谱哦！图片来自下厨房厨友

把牛油果对半切开，去壳，往里面加些鸡蛋、豆类、培根、沙拉等不同食材，好看又好吃，大家称这道料理为「AvocadoBoat」，是不是特别生动形象~

▼有一千多人都在下厨房做过这道牛油果烤鸡蛋

如果觉得牛油果去核之后的空间不够，可以适量挖出些果肉，这样它就能盛下更多美食啦~

▼盛满金枪鱼沙拉的牛油果，看着就很有食欲

除此之外，在下厨房App内还有两道尤其适合夏天的牛油果料理推荐给大家~

▼超有食欲的三文鱼牛油果拌饭，下厨房评分8.3哦！图片来自厨友

▼白糖拌牛油果，厨友评价「好像冰淇淋的爽滑口感！」图片来自厨友

想知道牛油果凭什么获得那么多健身达人的青睐吗？最后再来为大家普及一下牛油果的健康知识吧~

1.含有丰富的的钾元素

2.含有单不饱和脂肪酸，对心脏健康有益

3.富含膳食纤维，能防治便秘

4.可以有效降低胆固醇

5.牛油果中的脂肪能帮助人体吸收植物类食物的营养

6.含有强大的抗氧化剂，对眼睛有好处

有了这么多种美味又方便的做法，这下就算把牛油果从早吃到晚都不会腻了。其实除了吃点好的，摆盘这件事也相当重要。在餐桌上把食物摆放的美美的，吃起来也会更有食欲~

摆盘的方法有种，你是哪种？欢迎把你下厨后的餐桌摆盘以图片的形式发到后台，和我们一起分享，不仅限于牛油果哦~我们会选出好看的30名送出下厨房提供的「认真生活工具箱」。

▼工具箱价值元，内含超美挂耳咖啡专用手冲壶，葡萄牙Cutipol餐具，搭配下厨房特制茶巾，和上班族必备的月兔饭盒，希望大家在紧张工作之余也别忘了好好善待自己的胃哦~

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