雨这种东西

没有的时候可以连着一两个月都没有

有的时候

又能连着下个不停……

佛山最近这一个星期

都在下雨

并且大有继续下到下个星期的趋势

每天湿哒哒的

除了出门不便

还需对湿气做好防范

毕竟广东人生病

很多时候不是因为太热就是因为太湿

既然注定“湿气重”

那还是跟医院中医科医生

来学学如何祛湿

一起搞定这个广东人的“万病之源”

01

为什么要祛湿？

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

邪湿不去，吃再多的补品、养生的药都好像治标不治本，好像力用不到正确的地方。

02

如何诊断自己是否有湿气？

起床时——看感觉

当你早上起床时觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，人觉得很不清爽，这就是很明显的有湿气的症状。

洗漱时——看舌苔

当你刷牙的时候会出现恶心干呕，这时你不妨对着镜子看看自己的舌头，是不是很黄很腻。“舌为心之苗，又为脾之外侯”，舌头能第一时间反应人的健康状况。

如厕时——看大便

当你大便的时候，你会发现往常两三张纸就够了，但是却需要五六张，而且还擦不干净。再比如平时一池水能够冲干净的大便却黏在马桶上，这说明体内有湿了。

03

泡脚、艾灸祛湿

中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。如果你的身体一直是湿冷的状态，不妨每天晚上睡觉前泡脚，让温水浸泡过自己双脚的三阴交的地方，泡到微微出汗即可。湿随汗出，达到祛湿效果。

艾灸祛湿，可以选足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等几个祛湿要穴。这几个穴位功效也有所不同：

足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力；

关元、气海可以固本增元，补益肾气，增强人体排除水湿的能力；

肺俞、膏肓穴可补肺阳，强卫气，增强人体对外界湿气的抵抗能力。

04

祛湿食谱

淮芪茯苓炖排骨汤

材料：北芪20g、淮山50g、茯苓20g、枸杞3g、红枣4粒、排骨g、生姜适量（3-4人份量）。

做法：先将排骨块汆水去掉血污，与北芪、淮山、茯苓、红枣、枸杞、生姜放入炖盅，加清水1.5L，武火炖开后改文火继续炖1-1.5小时，最后调味食用。

功效：益气健脾，适合脾胃虚弱、神倦乏力、脾虚食少以及春困的人群。

五指毛桃莲子芡实煲猪展

材料：五指毛桃20g，莲子（干）10g，芡实（干）15g，猪展g（2-3人量）。

做法：把所有材料洗净，猪展切大块，放入汤煲中，加水0ml。大火煮开后转小火煮1小时，放盐调味即可。

功效：益气健脾，适合平常容易感冒，身体比较虚弱的人群。

和中化湿汤

材料：木棉花（干品）30克，鸡蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

功效：适合脾虚湿热者饮用。