春三月，雨纷纷；湿气重，易犯困；邪不祛，疾缠身；升阳气，防百病。

春暖花开，伴随着阴雨绵绵的天气，湿气也随之而来。湿气给人带来了诸多麻烦，比如：不少上班族精神不振，四肢沉重，常常会感觉头晕眼花，四肢无力，肩背还会一阵一阵的酸痛，甚至引起肠胃不佳、精神不振、皮肤起疹子、雀斑加重等等的情况，就有可能是体内湿气过重了。因为春季多雨，空气中的湿气也在增加，人体容易出现湿气过重，引起一些亚健康问题，所以，要学会祛湿，那么祛湿的方法有哪些呢？其实只要我们坚持以下几种方法，就可以远离湿气。

一.祛湿食疗方：

“药补不如食补”，祛湿的方法有很多种，首先可以从饮食着手，科学的饮食可以起到很好的祛湿疗效。春季祛湿食物主要有：葱、姜、蒜。葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况。其他的调味品也是可以使用这些方法的，同样适用于淋雨后预防感冒。

祛湿的食物当中薏米、赤小豆、淮山药、茯苓、党参、茼蒿等都是祛湿效果不错的食材。

春季可以常用薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，可以试试薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。而红豆性平，味甘酸，可以健脾止泻、利水消肿。如果将薏米和红豆加水煮熟后食用，具有利尿、除湿的功效，达到祛除湿气、排毒养颜的作用。除此以外，可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中或煲成粥、煮水喝，具有利尿、除湿的功效，对水肿的人尤其有效。但是，要注意这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

二：祛湿五花茶

一杯春露暂留客，两腋清风几欲仙；花香飘渺碟自来，茶香四溢人自品。

五花茶

喝点五花茶对体质比较平均，对没明显寒体或热体的人非常适合。产地不同，五花茶的配方稍有差异，一般包括桃花、扁豆花、木棉花、鸡蛋花、金银花等等。将以上花茶各取3-5朵就好。它的主要功效是清热、解毒、消暑去湿、利小便。一般超市、药店都有售，可以每天喝2-3杯，如果体寒的体质可以放三片生姜一起泡，如果气虚的体质可以放三片黄芪，血虚的体质可以放9粒枸杞和3粒红枣。

鸡蛋花鸡蛋花经晾晒干后可以作为一味中药，具有清热解暑、润肺润喉咙还可以治疗咽喉疼痛等疾病。鸡蛋花主要功效：清热解毒，利湿，止咳。用于预防中暑，肠炎，细菌性痢疾，消化不良，小儿疳积，传染性肝炎，支气管炎等。

桃花《本草纲目》中记载：“桃花令人好颜色”。每日服用桃花茶可以排毒养颜、润肠通便、减肥祛湿、使容颜红润，貌美如桃花。有点轻微腹泻属排毒反应。

木棉花是广州的市花，花语是珍惜身边的人和幸福。木棉花不但花朵美丽，还有清热、利湿、解毒的功效，无论鲜、干，都可用来煲汤。

扁豆花

解暑化湿，和中健脾。主夏伤暑湿，发热，泄泻，痢疾，赤白带下，跌打伤肿等。

金银花金银花的功效具有抗病毒、醒酒、清脑、解渴、清除体内有毒物质，降脂、减肥、美容洁肤、预防衰老、延年益寿的效用。金银花能降压、降低血清胆固醇，增加冠脉血流量，预防冠心病和心胶痛;抑制脑血栓的形成;提高人体耐缺氧自由基，增强记忆，延缓衰老;改善微循环，清除过氧化脂肪沉积，促进新陈代谢，润肤祛斑。但属性寒凉不宜常喝和服用过量。

三.拔罐祛湿方：

拔罐疗法祛湿：拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。

四.艾灸祛湿方：

艾灸督脉祛湿方：

艾灸督脉的功效:“督脉灸”又称铺灸、长蛇灸,“督脉灸”以刺激背部督脉和督络为主，借助春夏生阳，祛湿排毒，强壮真元，祛邪扶正作用，从而鼓动气血流畅，则顽疾自愈。

在后背拔罐排毒后再进行督脉还阳灸，温补升阳，一泄一补，阴阳平衡，疗效显著。建议湿重体质一周拔罐一次，艾灸督脉2次，体质虚弱者不宜拔罐，可以艾灸温补，艾灸后配合五花茶，可以解虚火，平阴阳。

体弱多病的人，适合做艾灸，因为“寒湿乃万病之源”，但也不能太频繁，温度不能太过，艾灸时间控制在半小时以内。

五.跟着太阳走祛湿方：

春天最好的补药就是晒太阳走路，只要每天坚持在太阳能下面晒背走路四十分钟，就可以升发阳气，防百病。故有：背部见太阳，老病不来烦”一说。

背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。而如果我们有意识的在春天晒背，就可以防止这些春发之病。(晒背注意要找防风处)，在太阳下晒背漫步行走，不但可以祛湿排毒，减肥瘦身，最重要是升发人体正气，强身健体，天人合一。

在春天之际，阳气生发之时，赶紧补充背部阳气，散肺中阴寒。如果你常感到全身酸痛、疲劳乏力、情绪抑郁、皮肤湿疹、面色萎黄、气色不好、湿气过重，那就每天在太阳下晒晒背、走一走，要保证四十分钟的时间，坚持三个月，奇迹就会发生在你身上。爱美的女士如果怕晒黑，防护好面部，以免引发晒斑，尽量晒背部。

一个人如果每天：心存善念，慈悲喜舍，乐善好施，宽厚待人，乐于助人，无我利他，这样的人就是一个热心肠的人；这样的人就是一个充满无限的光和爱的人。当我们心肠都热了，身体里面无处不是光和爱的时候，身体的阳气自然就会升起，身体的寒湿自然就离你远去了。

春天最好的祛湿方法分享给大家，也希望大家分享给更多的人受益！

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王珏老师

专家介绍：

国家高级中医养生师

国家高级营养师

　　自然养生的践行者

　　国际自然疗法传播者

　　印度瑜伽国际联合会中国区导师

　　办公室养生总动员发起人

　　王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授、台湾原始点医学张钊汉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法、原始点医学等多种健康养生术；

　　王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术、易经、黄帝内经、佛学、儒学等融会贯通，以医入道、已人为本，率先发起职场人士养生总动员，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场人士健康管理智慧》、《办公室巧养生》、《远离亚健康防治颈椎病》、《四季养生智慧》、《黄帝内经养生智慧》、《道家养生智慧》、《魅力女性养心养生养颜经》、《中医体质养生》系列健康管理及自然养生课程，近十年来授课满意率全部在95%以上。

　　王老师自年专注于健康养生培训以来，已在深圳检验检疫老干部局、中国移动广东省多家地市公司、中国银行多家分行、交通银行多家分行、中海油等上百家机关单位、企业开展健康养生培训课程和讲座，并被招商银行总行、中国银行广东省分行、工商银行江西省分行、深圳海关检验检疫局等多家单位聘为常年健康养生顾问，且为清华大学，中山大学，浙江大学，上海交通大学，上海财大，等国内知名大学特聘讲师。

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