今天是芒种，夏季的第三个节气。芒种是高温湿热的开始，这一天以后，阳光更盛，雨水增多，我们就像困在又闷又热的“蒸笼”里一样。湿热二邪，贯穿整个夏季，本身就脾虚有湿的女性，身体就容易出现各种问题，所以要掌握时机调养，把养生重点放在“健脾、祛湿、清热”上。

01

芒种，梅雨来临，湿热交蒸

唐朝诗人曾经这样描绘芒种的美景，“螳螂、鸟鸣、黄昏、彤云、莲花、炎风、暑雨、莲花、麦子”组成一幅盛夏专属的画卷。

芒种看今日，螳螂应节生。

渌沼莲花放，炎风暑雨情。

相逢问蚕麦，幸得称人情。

——元稹《咏廿四气诗·芒种五月节》

芒种的“芒”，是指晚谷、黍、稷麦类等有芒植物的收获；芒种的“种”，是指谷黍类作物播种的节令。芒种也是播种最忙的季节，也称“忙种”。

芒种之后，我们就进入了仲夏时节，闷热潮湿，是仲夏显著的特点。此时的江南是阴雨连绵的梅雨天，岭南已是雷雨倾盆了。北方的雨量、湿度也是全年最高的。

02

口臭、湿疹、脱发，这些都是湿热惹的祸

夏季高温多雨，天气潮湿闷热，一湿一热容易滋生邪气，形成湿热交困的局面脾胃虚弱的女性就更容易受到“湿邪”与“热邪”的合伙攻击，慢慢就形成了人们最讨厌的湿热质。

怎么知道自己是不是湿热质呢？

?口气、体味，戴口罩的日子里自己都能感觉到那份尴尬

?口苦、口粘、口干，尤其是早起的时候

?无精打采、胃口差、对任何事都没有什么兴趣，只想“葛优躺”

?小便频繁、尿道灼热感，白带量多、色黄，甚至会有让人崩溃的下阴瘙痒

?大便次数增多，粘滞不爽，拉不干净、擦不干净、冲不干净

?突然变“丑”，脸泛油光、满脸痘痘、头发油腻还脱发

如果最近出现这些情况，那么都是身体在提示你，你“湿热”了。

除了以上的这些身体症状，还有一个很直观的方法能判断体内是否“湿热”，那就是看舌象。

湿热舌象——黄厚腻苔

舌象特点

舌苔：黄、厚、看起来很腻，以舌中间脾胃区最明显。

舌象意义

舌苔厚腻，就是体内湿浊。当体内水湿堆积久了，或者水湿严重到一定程度，就会产生“浊气”，中医也称为痰浊、湿浊。所以一旦看到舌苔厚腻，就是明显的湿气重。厚腻苔越厚，这身体的“浊气”就越大，越难清除。如果舌苔出现黄色，就提示有热，是湿热的表现。

常见病因

饮食不当如过食肥甘厚腻，酿成湿热、内蕴脾胃而引起，也可因为长期呆在湿热、暑热的环境中，感受外来湿热而致病。

03

芒种治湿热，推荐1杯茶

民间有句谚语，“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推”。在湿热的环境中，人们很容易出现疲倦、懒散、萎靡不振的表现。因此，在芒种后，需要注重健脾、清热、祛湿。做好以下几件事，方能安然度夏。

调整饮食习惯，注重健脾祛湿

首先就是调整饮食习惯，以清淡为主，少吃甜食、油腻、煎炸、辛辣等燥热、生痰湿的食物；其次，重视健脾祛湿，脾主运化水湿，脾的功能变好了，就能把身体里多余的湿气运化出去。健脾祛湿热的食物，日常可以多吃：陈皮、土茯苓、木棉花、鸡蛋花、茯苓、赤小豆等。

健脾燥湿效果最好的就是新会陈皮，《本草纲目》记载陈皮能“治百病”。陈皮，性温，味辛、苦，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，适合脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、大便不粘腻成形的女性，尤其适合和人参、白朮、茯苓等药材配合使用。芒种后，陈皮能更好地发挥的健运脾胃、祛除湿邪的作用。

推荐食疗方

排毒三神饮

功效：

健脾祛湿。

做法：

陈皮3克，茯苓10克，赤小豆50克。

赤小豆用清水泡发3小时，煮沸50分钟，再放入茯苓和陈皮煮10分钟即可。

用法：

一般女性日常保健一周1次。脾虚有湿的女性最适用，如经常感到胃口差、身浮肿、肢体困重、大便粘、舌淡白、苔厚腻或水滑者一周可用2-3次。夏季最适用。

忌用：

?阴虚火旺者慎用。

女性提醒：

?孕期禁用；

?经期慎用；

?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

闫主任点评：

?茯苓渗湿利水，健脾和胃；赤小豆利尿消肿，两者搭配理气健脾，用作祛湿、去水肿有明显的疗效。

?赤小豆与红豆模样相似，功效不一；赤小豆可利水消肿退黄、清热解毒，红豆主理气活血、清热解毒，无利水作用，需辨别购买。

陈皮

+

茯苓等

=

排毒三神饮

闫玉红?女性健康

运动宜适时、适量和适地

适时，是为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，应该安排在早晚；适量，提倡轻松运动，如游泳、散步、拳操，时间控制在30分钟左右；适地，尽量选择阴凉通风、环境幽雅的地方运动。即使在室内运动，也要打开门窗，保持空气流通。

保证充足的睡眠

芒种到夏至是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，这段时间睡好“子午觉”，有助于阳气的上升、气血的运行。中医认为，睡能养精、养气，保证充足的睡眠，能让脾胃功能逐渐变好。

芒种，是一个心满意足的节气，既得到了收获，又种下了新一年的期待。茶余饭后，泡一瓣陈皮，闻香饮茶，消食顺气，这才是一种舒坦的日子。

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