最近几日南方地区似乎提前进入盛夏，部分地区气温突破6度，室内外温差大，室内返潮严重，有的居住在一楼的居民反映地上都是水。空气中闷热异常，浑身黏糊糊的，异常不舒服。

1黄瓜去湿汤

材料：老黄瓜克（去核囊）陈皮，粳米，鸭肾个，清水适量。

做法：老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲小时即可调味饮用。

有清热之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。

健脾祛湿汤（~人分量）

材料：淮山（干品），土茯苓，溪黄草，猪胰（猪横月利）00克，清水适量。

做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

适合脾胃差者饮用。

和中化湿汤（~4人分量）

材料：木棉花，鸡蛋花，槐花，薏米，瘦肉克，炒扁豆，陈皮或砂仁1克。

做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

适合湿热脾虚者饮用。

4清热去湿汤（~人分量）

材料：“土伏苓，粉葛，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲小时即可。

适合去骨火，去湿，清热毒。

5鹌鹑去湿汤（~人分量）

材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜片。

做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。

适合清热去湿，润肺化痰。

6横月利去湿汤（~人分量）

材料：猪横月利，夏枯草、棉茵陈各，生姜片。

做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。

该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。

7草龟去湿汤（~5人分量）

材料：草龟，猪肉00克，新鲜土伏苓，红枣6个。

做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬至4个小时即可。

有清热去湿及解毒功能。

花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。

荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。

白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。

土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。

薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。

木棉花：具除湿毒及清热功能。

茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。

天气一热，就是艾灸的好时节了。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。

关于夏季艾灸的方法，以后会陆续给大家聊聊，今天先回到主题，来说说艾灸祛湿的选穴和灸法，老朋友都比较熟悉了。

艾灸首选我们自制的中药艾条

因为艾条本身就有温通经脉、理气祛湿寒的作用，用它灸，可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。但高血压患者或容易上火生疮、饥饿状态的人，以及饭后小时内最好不要灸。

中药艾条

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药灸和纯艾灸的区别：

一、药灸的配方是多组方，而艾灸比较单一。二、药灸具有针对性，而艾灸没有针对部位

三、药灸一般一次见效，而艾灸相对见效较慢。

艾灸“祛湿”取穴

1.关元穴：

位于脐下寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸15-0分钟。

.命门穴：

位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸15-0分钟。

.中脘穴：

位于腹部正中线，脐上4寸处。用艾条灸15-0分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

4.足三里穴：

外膝眼下寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸15－0分钟。

5.丰隆穴：

小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾灸0分钟即可有效健脾化湿。

6.解溪穴：

脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。如下图：