艾灸盛典：第八届国际灸法大会将在青岛召开

月经是女性观察自身健康状况最好的指标，在中医看来，月经要靠体内五脏六腑的协调配合才能维持正常。

都说“女人如花”，那么月经就应该是“花期”的标志了。尽管每个月的那几天让女人感觉很麻烦，但月经对于女人来说却是极为重要的。

女人一生会经历约次月经，经期占据了女人一生中7~10%的时间。

很多女性对这位每月都要“相遇”的老朋友又爱又恨——来了不舒服，不来会心烦，月经不正常更令人糟心。

什么样的月经是正常的？

周期：21～35天，平均28天。经期：3～8天，平均4～6天。经量：20～60ml。一般来说，只要符合以上指标，都属于正常月经。记住这些数字，然后再来对比自己的月经到底正不正常。

什么样的月经需要注意？

●周期＜21天或＞35天●连续三个周期月经没来●月经量少于20ml或大于80ml●经期持续时间超过八天●伴有疼痛，痉挛，恶心或呕吐●月经间期出血或绝经后出血

女子属阴，以血为本，气血失调、亏虚以及运行不畅是导致月经病的根源，想要月经乖乖听话，不再受她“折磨”，你需要做好这4件事——补阳气、调血气、少生气、食疗！

补阳气

中医认为，人体阳气主要有三大作用：

一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；

二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；

三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。

与男性相比，女性更容易阳气不足。因为女人天生属阴，生理上的特点和病痛，决定了女性要更多地消耗阳气，各种月经病、妇科病，甚至是性格阴沉，很大程度都是身体偏寒、阳气不足所致。

为什么说艾灸对女人好？就是因为艾灸的属性是温补！

“温”指的是温通经络，化解经络瘀堵，简单地说就是艾灸能活血化瘀；

“补”是指艾灸的纯阳之气可直达体内深处，为女性脏腑补充阳气，阳气足则能滋生足够的气血。

调血气

《素问·调经论》有这样一句话，叫“人之所有者，血与气耳。”

大意是说，一个人能存在，活着，主要因为两种东西，一个是血，一个是气。这两样东西，伴随我们一生，关系到我们的健康，疾病，生老病死，人的身体只要有任何异常，那一定是气血出现了变化。

女人月经不调，不准时，也是气血失衡的表现，可能是气的问题，也可能是血的，或者二者皆有。

女子以血为本，月经即血，血生于气、行于气、统于气。

血气不足的情况得不到缓解调理，可能引起经期紊乱，卵巢活跃度降低，影响雌激素分泌，女人衰老加速，提前进入更年期。

所以说，女人的经期不论是提前还是推迟，或者先后不定期，都一定是气血出了问题，改善月经问题就得调好气血！这个时候再艾灸调理，就会比较明确了！

1、痛经

痛经的原因在于体内湿寒严重，以致经血滞于胞宫而引起疼痛。

调理痛经的主要穴位是神阙、关元、中极、四满，这几个穴位都集中在腹部及下腹处，这也是痛经发作时产生剧烈疼痛的地方，通过艾灸能理气活血、补虚助阳，从而化瘀止痛。

2、月经量多、提前

月经量多、提前，多是因为气虚。

气虚的女性，容易无力固托，时间没到呢，却托不住了，月经就提前来了，之所以月经量大，也是气不固血造成的。

气虚之人尤其要重视足三里和气海穴的艾灸保健，灸气海穴补元气、灸足三里补脾胃之气。

这样先天之气、后天之本同补，生命的原动力强了，体质调理好了，将脾虚气弱、冲任不固导致无力统摄经血的问题给解决了，大姨妈也会因体质的改善而不会再提前来拜访你了。

3、月经量小、延后

月经量小、延后，主要原因是血虚！

脾胃是血液生化之源，导致血虚的因素在于脾虚。

血海穴是脾经所生之血的聚集之处，所以补气血的作用很强大。

三阴交为肝脾肾三经交会穴，是解决女性问题的至佳地点，这两个穴一定要常灸。

肝郁的女性还要加灸照海、太冲。

少生气

生气等负面情绪会让身体越来越寒。生气就是把别人的错误酿成一瓶毒药，自己喝下去，最大的“毒”，便是深入体内的寒。你在月经期内暴怒、生气，就是在无形中“服毒”、“积寒”！

现代研究也表明，紧张、发脾气容易造成内分泌失调，就会影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力，进而引发各种身体问题，而生殖系统和激素关系最密切，因此损害更加明显，很多人长期月经不调就是生气“生”出来的！

著名的女国医大师朱南孙教授曾公开表示：女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心。她说：“总是多愁多虑，疾病就会跟着来。”

长期月经失调，女人还会提前衰老，皮肤变得粗糙，色斑加重，出现性功能减退，影响夫妻生活和谐等，因此月经一有问题，千万不要拖，必须重视、及早调理！

调理月经这样吃

1、艾草煮蛋

除了艾灸，还可以试试食疗，艾草煮蛋就是一款能改善痛经、月经失调的经典食疗方。

原料：取艾草10克，姜15克，鸡蛋2个，红糖适量。

做法：姜切片，和洗净的艾草、鸡蛋加水适量入锅同煮，文火将鸡蛋煮熟。然后把煮熟的鸡蛋剥壳，再入锅里药汁中煮10分钟，加入红糖再煮一会儿，趁热饮汤吃蛋。

建议把艾草煮蛋当作早餐在8点吃最好；月经前1天开始，每天一次，连服7天，以月经周期为一个疗程最好。

功效：此方对于女性常见的寒性痛经及诸多恶寒症状均有改善作用。

2、山楂红糖饮

原料：生山楂肉50克，红糖40克

做法：山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者可多服几次，经血亦可自下。

主治：经期错乱。

总结：女性在生活中经常会遇到月经不调的情况，对于生活与工作都有严重影响。要避免熬夜、长期工作等因素给身体带来的压力；做到劳逸结合，多运动，增加抵抗力，注意饮食健康，同时保持好心情也可以让身体素质有提升，月经也会慢慢健康起来。

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