同样是感冒，为什么有些人一天就好了有些人却要拖上一个星期？同一种食物，为什么有些人吃了没事，有些人吃了却上吐下泻？为什么自己用着很管用的方子，好心推荐给朋友，他们却又不好使呢？

答案很多人都知道，因为个人体质不同。

体质的好与坏决定了我们生不生病，还决定了我们的身体容易生什么病。所以说，要进行健康养生，首先就要知道自己是什么体质。

自己什么体质都没搞清楚，谈什么养生？

吃得好、睡得好，体态适中、面色红润、精力充沛，头发稠密有光泽，大小便正常，性格随和开朗，不易生病。

继续保持良好的生活方式，坚持科学锻炼，规律作息，保持充足的睡眠时间。均衡饮食，就餐时吃七分饱，适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣等食物。

经常疲乏无力，说话没力气，呼吸短促，抵抗力差，非常容易出虚汗、感冒。这种人性格多沉闷、内向，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

1、可服用益气固表的中成药，如补中益气丸等，补充肺卫之气，改善体质，增强免疫力。

2、饮食上，多以平和、易消化的食物为主，适当多吃益气补脾的食物，如：红薯、胡萝卜、牛肉、白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜等，但油腻、生冷、苦寒的食物一定要少吃或不吃。

3、运动上，尽量选择运动量小且较为缓和的运动，如太极拳、瑜伽、散步等。

4、每天3g西洋参，泡水饮用即可。日常也可按摩足三里穴。

怕冷，常常精神不振，总是手脚冰凉，不敢吃凉的东西，一吃就容易腹泻。

1、多吃甘温益气的食物，如牛羊狗肉、葱、姜、鳝鱼、辣椒等。少吃黄瓜、藕、梨、西瓜等生冷寒凉食物。

2、注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。可适当泡温泉、洗桑拿，或是上午适当饮用干姜茶。

3、多在阳光充足的地方进行适量运动，慢跑、散步、打太极拳、做广播操都是不错的选择。

4、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，补阳的效果很好。

经常自觉手脚心发热，形体偏瘦，常感到皮肤干燥、口干舌燥、眼睛干涩，总想喝水，容易失眠，经常大便干结，性情急躁。

1、多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、梨、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。

推荐药膳：莲子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合

2、避免熬夜，中午保持一定的午休时间，可以多按摩三阴交穴位。不宜剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

3、可用沙参20g、天冬15g、麦冬15g、玉竹15g泡水饮用，也可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

体形肥胖，特别是腹部，眼睛浮肿，容易腹胀、咳痰、出油、多汗且黏腻，四肢沉重，容易疲乏困倦，易患眩晕、胸痹、冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

1、清淡饮食，以低热量、低糖、低盐、低脂、高纤维为主，注重祛痰利湿，可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等，但少吃冰冷、肥腻、甜黏的食物。

2、定期检查“三高”指标，坚持适量运动，如慢跑、游泳等。

3、可用陈皮5g、山楂5g、干荷叶5g泡水饮服。同时，要调节好自己的心情，避免抑郁、恼怒的情绪。

皮肤油腻，易长痘，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便黄且有发热感。

1、饮食清淡，适当多吃清热祛湿、甘寒或甘平的食物，如薏米、番茄、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物就不要吃了，酸性食物、肉类、海鲜等也要少吃。

2、不要熬夜、过于劳累，日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

3、可用金银花50g、木棉花50g、鸡蛋花50g、菊花30g、槐花30g煎煮取汁，加入蜂蜜代茶饮用，有效祛湿。

肤色暗沉，易长雀斑、蝴蝶斑、老年斑等，牙龈易出血，常出现疼痛，脾气烦躁、健忘，易患出血、中风、冠心病等疾病

1、适当多吃有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物，如黑木耳、黑豆、玫瑰花茶、三七粉、萝卜、金橘、山楂等，但少吃油腻、高盐、高脂的食物，以免增加血液粘稠度。

2、保持足够的睡眠，睡前最好都用热水泡脚，多进行一些有氧运动，促进血液循环。避免情绪过度紧张、劳累及大怒大悲。

3、取山楂5g、玫瑰茄（洛神花）5g、玫瑰花20朵、绿萼梅5g、茉莉花2g，用80-90°水浸泡30分钟，加入蜂蜜饮用，具有行气活血的功效。

Ps.血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，医院检查。

体形瘦小，经常闷闷不乐、心情压抑、多愁善感，常感到乳房及两胁部胀痛，容易心慌胸闷、失眠多梦，易患抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。

1、多吃行气解郁的食物，如金橘、山楂、玫瑰花、小麦、莲子、萝卜等，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

2、一定要注意对心情的调节，避免负面情绪的累积，有意识的多参加一些集体性活动或是向他人倾诉不良情绪。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散等调节。

非常容易过敏，即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘、荨麻疹、皮肤瘙痒等疾病。多是遗传所致。

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，多吃新鲜蔬果，少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

2、远离过敏原，如花粉、动物毛、牛奶、鸡蛋......保持室内清洁，减少尘螨等的过敏。当然，想要治本，还得调整你的特禀。

3、用桂花、绞股蓝、康鲜花、黄芪、枸杞加入水煎煮后去渣取汁，分数次饮用，可增强免疫力。

体质是一成不变的吗？

体质并不是一成不变的，而是流动的，可以经过后天的调理，改变体质，使身体恢复到一个健康状态。

每个人的体质各有不同，调养也各不一样，同时人的体质也不是一朝一夕形成，所以调养也需要一个过程，膏方不失一种很好的调养治疗选择。

平和体质一般不需调理。对于其他8种特殊体质的人，医生会根据你的体质，量身定制膏方，针对性的改善身体的不足，进而改变你的体质更加健康。

膏方服用时间长，一般40天左右，服用也方便，比较适合用来调养那些特殊体质，治病纠偏，治养结合。现在每年都有很多人来圣爱中医馆，找专家察舌按脉诊治，效果都比较好。

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杨尔灿

执业医师

出生于中医世家，行医四十年，具有丰富的临床经验。擅长治疗内、妇、儿科疾病及一些皮肤疾病疗效独特显著。

咳喘、胃痛、痤疮

儿科疾病：感冒发热、鼻炎、咽炎、扁桃体炎、急慢性支气管炎、腹泻、食欲不振；

妇科疾病：月经不调、痛经、闭经、月经量少、带下病、妇科炎症、更年期综合征、乳腺小叶增生；

皮肤科疾病：湿疹、荨麻疹、皮肤过敏瘙痒症、老年皮肤瘙痒症。

北市馆：周三、五上午

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文案：何晓青

新媒体编辑：何晓青

审阅校对：高捷、苏健佳

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