本期导读

小满之后暑气见涨，如何给身体、情绪、皮肤消暑？

从小满开始是收获的前奏也是炎热夏季的开端，气候表现为雨水逐渐增多，阳光逐渐增强，温度逐渐升高。温度加湿度，如同火上蒸锅，渐渐有了暑天闷热之感。

小时候，每到这个时节，家长总是叮嘱我们不要往外跑，小心「暑气」。夏季的雨天后，也有一股特殊的味道，家长们都说那是「暑气」。那么大家口口相传的「暑气」到底是什么呢？

大家口口相传的「暑气」是什么？

暑，是夏天的主气，暑天暑天，讲的就是暑气。

从小满开始，到芒种、夏至、小暑这四个节气，都是暑气当令。暑气不同于其他六邪，其有明显的季节性，只出现在夏令时节。

暑为火热之邪

夏天的特点是什么？一个字：热。两个字：很热。三个字：非常热。

所以暑的特性也是这样，暑是夏月炎暑，盛夏之火气，具有酷热的特性，属于阳邪。

所以暑邪侵袭人体，多体现为阳热在表的症状，如高热、心烦、面红耳赤，甚至是烦躁，这种表现我们称之为「伤暑」。

暑气伤津耗气

升散，是上升发散的意思。升，指暑邪易上犯头目，内扰心神。散，是指暑气容易伤津耗气。

暑气是阳邪，阳气也升发，所以暑邪侵犯人体，多侵犯气分，可导致腠理开泄，出汗多。汗多伤津液，津液亏损，出现口渴饮水多、口干舌燥、尿少等症状。

大量出汗的同时，往往气随津泄，导致气虚，可见气短乏力，甚至出现突然昏倒，不省人事的「中暑」情况。

暑气兼挟湿气

夏季来临，伴随着的是多雨且潮湿的季节，湿气随着热气的熏蒸，湿热之气弥漫在空气中，人呼吸都离不开湿热之气。

所以如果在夏天不慎中暑气之邪，必会兼挟湿气，除了发热、烦渴等外，还会出现四肢困倦、胸闷恶心、大便溏等症状。

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小心阳暑、阴暑、情绪中暑

中暑的先兆，一般临床表现为：全身明显乏力、头昏、皮肤红，有刺痛感、心慌心悸、胸闷恶心、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴等。

什么情况下容易「中暑」？

在夏天气温过高，或烈日曝晒过久，或工作场所闷热而引起的热病，为中于热，属「阳暑」。

暑为阳邪，那如果我们避开了户外活动，就不会中暑了吗？你可能还会中「阴暑」，大多数人对阴暑的认识甚少。

《时病论》言：「暑热逼人者，畏而可避，可避则犯之者少；阴寒袭人者，快而莫知，莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九。」

暑热时节，过食生冷，或贪凉露宿，或冷浴过久所引起的热病，为中于寒，「阴暑」。

总之，暑月受寒为阴暑，暑月受热为阳暑。

小心贪凉得「阴暑证」

夏天暑热重，应尽量避免室外活动，避免较长时间烈日下暴晒，注意劳逸结合以防中暑。只要注意还是比较容易预防及避免阳暑的，但由于人们的错误的解暑方式，时常容易得「阴暑证」。

因为天气炎热时出汗较多，腠理疏松，毛孔处于开放状态，最容易受到外邪侵袭。比如：出汗后冲凉、喜欢冰冻冷饮、长时间使用空调、电风扇等，容易导致寒湿之气阻滞人体的气机，暑气不得散，出现头痛恶心、鼻塞流涕、咽痛咽痛、四肢酸软乏力，皮肤发热却无汗、呕吐、腹泻等。

明代汪绮石在《理虚元鉴》里指出：「夏防暑热，又防因暑取凉。」这是告诫人们，酷热的夏季在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。

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还要防止「情绪中暑」

暑天炎热，不仅容易使人感到身体疲倦乏力、食欲差，还常常觉得心烦意乱、情绪暴躁，或是无精打采、思维紊乱等，也被称为「夏季情感障碍症」。

所以无论是心理还是身体，都需要预防中暑。这个季节需要我们学会心平气和、恬淡安宁，以达到「心静自然凉」。

3个祛暑消暑小方法

1、足量饮水不贪凉

夏季外出活动，除了防晒之外，还要注意多补充水分。但也不要过度贪凉，不断食用冰冻食品，损伤脾胃，还得不偿失。

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2、食用芳香气味之物

中医认为芳香气味的食物或药物可驱邪辟秽，其特有的香气能沁人心脾，可使烦躁之气一扫而光，适合「情绪中暑」的人。

广东道地药食两用的鸡蛋花就很合适。性凉，味甘、淡；归大肠、胃经，具有润肺解毒、清热祛湿、滑肠的作用。《岭南采药录》说它能「治湿热下痢，里急后重，又能润肺解毒」。

新鲜的鸡蛋花来泡茶，单是其独特的香味，就能让暑气消半。若是为阳暑，热像明显，还可加菊花、金银花一同泡茶。若是为阴暑，或脾胃虚寒，也可用红糖来煮鸡蛋花糖水，既能清热消暑，又避免鸡蛋花偏凉的弊端。

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广东特色咸骨粥也清热解暑。猪骨头用食盐腌制后，可入肾，有降气下火的作用。搭配清肺热、降虚火的咸蛋，补肝肾、益精血的淡菜，清热除烦的白瓜煮成粥，特别适合暑天胃口不佳，易上火之人。

3、给皮肤「祛暑」

皮肤是人体最大的器官，也是最大的屏障。面临夏日高温，皮肤没有做好防晒保护，一不小心就会导致脱皮、发痒、刺痛、毛孔粗大、长痘等症状。

还会导致皮肤老化。即「光老化」，这是由于我们的皮肤长期接受日光照射所引起的老化，例如：脸上色斑、鼻唇沟加深（皮肤松弛）、细小皱纹、面部红血丝、毛孔粗大、皮肤颜色晦暗等这些都是光老化现象。

经过日晒后，肌肤水分流失较大，一定要及时补水保养皮肤。平日晒后不注重晒后修复的人，会让皮肤比同龄人老得更快。

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