相信很多人都有这么一种感觉，肚子涨涨的，想拉便便又拉不出，然后肚子凸起的幅度也是越来越大，如果你处于这么一种状况的话呢，那么你已经便秘了。便秘是一种常见的复杂症状，而不是疾病，因此很多人也是不以为然，如果长期便秘而得不到有效的改善，那么会严重影响到身体健康。怎样解决便秘呢？应注重饮食习惯，多运动多喝水，除此之外还给大家推荐一个方法，身体适当的补充些酵素，酵素是治疗便秘的有效方法。

便秘的症状主要表现在大便干硬，排便艰难。由于粪便块在直肠或乙状结肠堆积，可有左下腹胀压感，排便不畅或里急后重感。患者可出现腹痛、腹胀等症状。长期便秘体内不能及时排出废物，蛋白质等腐败物，如吲哚等在肠道吸收可引起毒性反应。可产生精神萎糜，两胁隐痛，口苦，全身酸痛，易疲劳，恶心，食欲减退，疲乏无力及头痛、头昏等症状。结肠粘膜由于经常受刺激、痉挛引起便秘时，往往排出的大便呈羊粪状。排便极端困难者，可有肛门疼痛、肛裂，甚至诱发痔疮和乳头炎及轻度贫血、营养不良等现象。

便秘通常和不良的饮食、生活习惯、精神抑郁或过分激动、睡眠不足和持续高度精神紧张状态等肠道、神经调节有关;中医学则认为便秘可分为过食辛辣厚味，导致胃肠积热之热秘;忧思过度或久坐少动导致气机阻滞之气秘;过食生冷导致阴寒凝结之冷秘;久病年老津血亏耗而肠道失调，致使大肠传导失常之虚秘，其病位在大肠，与肺、脾、肾关系密切，其病机变化有虚有实，有寒有热，涉及气血阴阳。治疗上提倡以饮食调护、排便习惯的调节、按摩理疗为主，一般的便秘患者只需按照以下方法进行自我调节即可恢复正常，较重的患者则应辅以辨证药物治疗，注意用药个体化，避免滥用泻剂。

我们可以采用以下三种方法进行调理

一、酵素代餐法

酵素代餐对便秘的调理原理

1、利用代餐阻断外源性（食物消化及腐败菌分解的食物产生）毒素的吸收。

2、补充大量的复合酵素和益生菌分解肠道内残存的食物残渣、脂肪、粪结石、各种毒素、致癌物质等，以水泻的形式排出体外，起到清肠排毒的作用。

3、活化肠壁细胞功能，修复受损的胃肠，刺激肠壁蠕动，促进和加速废物的排出。

4、肠道是我们最大的免疫器官，修复好后可以产生更多的有益菌，抵抗有害菌的入侵，维持机体健康。

5、减轻胃肠的负担，使营养成分能被更好地吸收利用，减少产生多余的能量转成脂肪存于体内。

酵素调理方案

先做一个5到7天的酵素代餐调理，净化肠道，排除毒废物及宿便，帮助全身排毒、大扫除，使净化血液，改善血液品质，增强免疫力，提高自愈力。同时让我们所有的脏器得到休息、修复、生养。

后期巩固

代餐调理结束后，恢复正常饮食，可以继续食用酵素做一个后期的巩固，清除体内的宿便，以及强化我们的胃肠功能。

二、食疗法

食疗吃什么好?每天喝点汤，便秘一解无烦忧

二仁通幽汤：桃仁9粒，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。将上五味合煮于沙锅中30分钟去渣即可。代茶频饮。有润肠通便，行气化淤消胀的功效。主治因血脉淤阻，阻隔大便，以致腹部胀满、大便不通之症。

银耳汤：银耳50克，鸡蛋2个。先将银耳洗净入水煮约20分钟，再打入鸡蛋，待鸡蛋花熟后，加入冰糖适量即可。适宜主治久咳不止，体虚便秘。

海蛰荸荠汤：海蛰50克，荸荠克，分别洗净切丝，共煮汤。或加适量冰糖，佐餐服用。具有清肺、化痰止咳、润肠通便作用，适宜于肺气肿、肺心病等引起的便秘。

海参汤：海参90克，冬笋15克，香菇5克，均切成薄片。熟火腿肉末3克，料酒、味精、葱段、姜片、猪油、鸡汤适量。油锅烧热后入葱段、姜片爆锅，倒入鸡汤，加入海参、冬笋、香菇、味精、料酒、精盐，煮沸后捞出葱姜，再放入火腿肉搅匀即可。具有补肾益精、养血润燥作用。适宜于肺气肿等慢性咳漱之便秘。

蜂蜜香油汤：蜂蜜50克，香油25克，开水约毫升。将蜂蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停的搅拌使其起泡。当泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。将开水约00毫升，晾至温热时，徐徐注入蜂蜜香油混合液内，再搅拌使其3种物制成混合液状态，即可服用。早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更大。加水做汤，用于津亏便秘，热结便秘，习惯性便秘，服后效果较好。

凤髓汤：松子仁30克，核桃仁60克，柏子仁30克。将松子仁、柏子仁、核桃仁捣烂研膏，用熟蜜拌之，每日1次，每次6克，用温开水送服。以15-20天为一疗程。生金润燥。主治引津伤液燥引起的大便秘结。尤适宜于老年人便秘。

肠耳海参汤：猪大肠克，黑木耳20克，海参30克调味品各适量。将猪大肠翻出内壁用细盐撒去污秽之物，洗净切段；海参用水发好切条状；木耳温水发好洗净；三者共放锅中加水及调味品文火炖煮30分钟，大肠熟后饮汤食用。有滋阴清热，润肠通便的作用，适用于阴虚肠燥便秘的治疗。

四仁通便汤：甜杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各10克。将四仁共捣烂，加开水克冲泡，加盖片刻，当茶饮用，有润肠通便之效。为老年津枯液少，阴虚所致的便秘者的理想辅助饮料。

当归生姜羊肉汤：用当归、生姜各60克，羊肉克。煮汤饮用。每日一剂，分3次服用。尤适宜于产后体虚便秘者。10=取鲜土豆克，洗净后捣烂绞汁，将汁液放入锅中，以小火煎熬至黏稠时，加入一倍量的蜂蜜，再熬至黏稠如蜜，冷却后装瓶，每日2次，每次1匙，用开水冲服。

含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

三、运动法

1.早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效预防便秘。

　　腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，便秘效果就会很明显了。

　　2.通过跳绳震动内脏预防便秘。

　　弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。同时，便秘患者还要注意调节饮食，尽量多吃些“渣性食品”。

便秘的产生不是什么很大的问题，平时多注意生活习惯，适当的进行补充酵素就能有效改善便秘，便秘治疗，让您排出毒素一身轻，再也不用饱受便秘的困扰。