一头乌黑亮丽的头发不仅仅可以给你带来更高的回头率，更能给你带来无限的自信。头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等。头发的内外养护基本方法，你知道吗？

饮食养护法：头发生长需要营养素，如蛋白质、脂肪、氨基酸及微量元素锌、铁、钙等。鱼肉、蛋、乳等含有丰富的碘；动物肝、牛肉、牡蛎、花生、马铃薯、萝卜、粗面粉含有丰富的铁、乳类、鱼类、虾皮含有丰富的钙。常吃这些食物，可使头发光泽柔润而富有弹性。另外，芝麻中含有丰富的胱氨酸、甲、硫丁氨酸是促进头发健美的美容品，骨头汤中含有类蛋白质骨胶原，有强身健发的作用。每天吃一个鸡蛋，多吃新鲜果蔬、动物肝脏、乳类制品等，可以促进头发生长、防止掉发等。

按摩梳理养护法：“发乃血之余”，只有头皮血运充足，才能有一头乌黑军亮丽的头发，按摩头部可调节皮脂腺分泌，促进头发的血液循环的新陈代谢，使头发润泽健美。常梳头发刀有按摩的功效。梳子最好选用骨质、木制品、梳齿宜钝而梳，梳子不可用力过猛，亦可用五指代替梳子梳理。

生活作息要健康。保证优良的饮食、睡眠品质，发丝保养才能起效果。这是因为，只有生活作息稳定均衡，体内的代谢运作才会正常，毒素也才会随之排出。

一头柔顺亮丽的头发不仅给女性的容颜增添光，更是一种健康表现。除了正常的生理性衰老引起的头发变化外、繁忙的工作、生活让不少女性出现头发干枯分叉、脱发、白发等头发问题。中医认为发为发为血，为了养发护发，女人还要从内调理，不妨选择一些延缓衰老、补益精血的具有养友护发功效花茶。

对头发有好处的单方花茶

1、菩提叶-预防失眠，帮助头发生长，抗焦虑，预防脑神经衰弱

2、大麦茶-健脾减肥、助消化，润肤乌发。

3、杭菊-降血压、对头痛眩晕、神经性头痛有疗效

4、薰衣草-头痛，失眠，预防感冒，舒缓焦虑紧张的心情

5、野菊花－平肝，明目，用于风热感冒，头昏目眩，目赤肿痛

6、合欢花-宁神作用，主要是治郁结胸闷，失眠，健忘，眼疾，神经衰弱等

7、迷迭香-有助于恢复脑部疲劳，并能增强记忆力，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有良效。兼具有美容功效，可减少皱纹的产生，去除斑纹。

8、柠檬草-具有化痰止咳、理气开胃、治咳喘、腹胀、止泻、祛暑、安胎、滋阴养血、治高血压、头晕等的功效

对头发有好处的复方花茶

1.黑芝麻茶————改善皮肤微循环，保证毛发发营养供应。

配方：黑芝麻6克红茶3克

作用：滋肝补肾，滋养肌肤，生发黑发，养血润肠。黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，还有糖类、维生素等营养成分，有延年益寿的作用。黑芝麻中的维生素E可维护皮肤的柔嫩与光泽，常吃黑芝麻还有乌发的作用，但不宜大量摄取，否则过犹不及，容易导致脱发。

注意事项：女性头发稀少、头部易出油者适宜饮用，脾弱便溏者不宜饮用。

2.柠檬迷迭香茶————行气活血，加强毛囊血液循环。

配方组成：柠檬1片迷迭香1茶匙冰糖适量

作用：排除体内毒素，美白淡斑，减肥消脂，改善脱发，还有提神的功效。迷迭香有消除胃胀、改善脱发、去痰、杀菌之功效；柠檬具有化痰止咳、生津利尿、健胃消食、除胃肠胀气、加强免疫、分解色素、养颜去皱、消除疲劳等功效。

注意事项：女性发质干枯者适宜饮用，但由于迷迭香有刺激性作用，孕妇不宜饮用。

3.玫瑰玉美人茶————凉血润发，补肾益气

配方组成：玫瑰花3朵玉美人3朵

作用：乌发润肤，去油降脂。玉美人具有润肤乌发、调养气血、滋阴补肾的作用，还可以去脂修身；玫瑰花能够消除色斑、调节油脂，二者者搭配能够滋养发根，有效改善头发油腻。

注意事项：女性头发易油腻者适宜饮用，内热炽盛者不宜过多饮用。

4.首乌枸杞子茶————健牌补肾，促进头发生长。

配方组成：何首乌10克枸杞子5克

作用：益气补血，消脂化痰，健脾补肾，养肝护发。

何首乌可以补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨；枸杞可以补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳。

注意事项：女性肾虚者、发量稀少者适宜饮用，脾胃积热者、大便溏泻者不宜饮用。

5.桑葚茶————益肾补血，使人头发乌黑亮丽。

配方组成：桑葚10克绿茶3克

作用：滋阴补血，护肝明目，黑发，美白皮肤，润肠通便。桑葚富有改善皮肤血液供应、营养肌肤、使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老，提高免疫力。

注意事项：女性发质干枯者适宦饮用，脾胃寒便溏者、孕妇不宜饮用。

以上是万千食方花茶系列，欢迎大家积极备货！

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