一周早餐吃什么5分钟搞定,高营养低热量精
白癜风治疗 http://m.39.net/pf/bdfyy/ 又到了周末,今天让我早起的不是闹钟,而是一顿有仪式感的早餐。 对于我们这种忙碌的上班族来说,好好吃早餐,就是过上精致生活的第一步。 因为平时上班比较匆忙,大多时候我会选择10分钟就能搞定的快手早餐。 但到了周末,我会抽出30分钟,打开最喜欢的音乐,拿出提前准备好的食材,做一顿丰盛的早餐,坐下来不紧不慢地吃完。看看表,这美好的一天才刚刚开始。 如果你还没想好明天早上吃什么,看看小北的一周早餐计划,一定会有些启发。 Monday 周一:水果谷物酸奶 耗时 5分钟 徐块块-食材- 北鼎酸奶粉料包........1份 谷物........适量 水果........适量 -做法- 1.将炖盅用开水彻底消毒。 2.将酸奶粉倒入炖盅内,加入ml的水,搅拌均匀至无气泡,盖上炖盅盖。 3.壶内加入ml的水,将炖盅放入,启动酸奶模式。 4.待8小时后,手动结束程序,将酸奶倒入杯中,根据个人喜好加入谷物、水果即可。 没事找找茬呀p.s.周末晚上做酸奶,第二天一早直接加料就可以了。小北更喜欢装到酸奶杯里到公司再慢慢吃~ Tuesday 周二:抹茶燕麦粥 耗时 10分钟 -食材- 即食燕麦........50g 抹茶........3g 牛奶........ml 白砂糖........20g 水果........适量 -做法- 1.将燕麦加入炖盅,倒入牛奶和白砂糖。 2.启动花果茶模式烹煮。 3.抹茶粉加入少量牛奶稀释并搅匀,倒入煮好的燕麦粥进行搅拌。 4.舀出后可以加入黑巧克力碎、水果进行装饰。 Wednesday 周三:香浓法式蔬菜汤 耗时 10分钟 -食材- 小南瓜........1/4个 牛奶........ml 淡奶油........50ml 砂糖........2小勺 盐........1小勺 -做法- 1.南瓜削皮切块蒸熟。 2.将蒸熟的南瓜、牛奶、砂糖、盐混合用搅碎机打成浓汁。 3.将浓汁倒入炖盅,养生壶倒入ml水,置入炖盅。 4.启动花果茶模式,自动断电后即可。 烘焙的味道Thursday 周四:马蹄玉米燕麦粥 耗时 10分钟 鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花-食材- 北鼎马蹄玉米燕麦粥料包........1份 冰糖........适量 -做法- 1.养生壶中加入ml水。 2.取1包食材包倒入壶中,搅拌均匀。 3.启动花果茶模式(打开盖子,以免溢壶),水滚后再次搅拌均匀,以免糊底。 4.模式结束后,喜欢甜食的可加入5-10克(约一茶匙)糖,待冰糖融化后即可食用。 p.s.赶时间的小北也会选择直接将料包和冰糖放入焖烧杯中,再加ml热水,拧上盖子摇匀,带去公司里吃也没有异味~ Friday 周五:秋葵蒸蛋 耗时 15分钟 -食材- 秋葵........3-4条 鸡蛋........2个 食用油........少许 盐........少许 -做法- 1.准备好所有原料,秋葵可提前水中加两滴食用油焯水保持绿色。 2.鸡蛋加盐打散,按蛋和水1:2的比例搅打均匀。 3.蛋液过滤去除多余气泡。 4.表面放切成片状的秋葵,盖上盖子。 5.养生壶内倒入ml清水,将炖盅放入,启动水果茶模式。 6.约15分钟蛋羹蒸好,吃时适当调入酱油、香油提味。 Saturday 周六:星空燕窝 耗时 30分钟 -食材- 燕条........10g 黑枸杞........1袋 蜂蜜........适量 -做法- 1.燕窝泡发12小时后挑出杂毛,撕成小条放入炖盅,加ml水。 2.壶内加入ml的水,将炖盅放入,启动燕窝炖模式。 3.程序结束后,选一个漂亮的杯子,底部铺上适量蜂蜜,倒入燕窝,丢入几颗黑枸杞就大功告成啦~ 你可以在阳光下静静地看属于自己的星空慢慢成型~ Sunday 周日:桃胶奶 耗时 30分钟 -食材- 桃胶........10g 红枣........3颗 桂圆干........8颗 红糖........1勺 牛奶........m -做法- 1.桃胶、红枣、桂圆干、红糖放入炖盅内,加入清水没过桃胶即可。 2.壶内加入ml的水,将炖盅放入,启动燕窝炖模式。 3.炖好后,加入常温牛奶即可。 -想好明天早上吃什么了吗?- 没想好的话点击「阅读原文」 |
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