您的健康年货,准备好了吗
春节假期将至,你想返乡过年?希望自己和家人都收到健康的新春礼物? 多地呼吁市民就地过春节。长时间宅家,担心节日吃喝过度运动不足而出现“节日综合征”? 特殊的春节,不一样的牛年,没有什么比健康,更吸引精明的主妇;没有什么比健康,更能成为吃香的年货! 今天,小禅养就请来黄卓红主治中医师,教你如何为健康备年货! 黄卓红 主治中医师 广东省传统医学会抗衰老医学委员会常务委员 黄卓红主治中医师指出,选择各式养生茶、养生汤方和养生膏方的时候,有两个切实可行的方法。第一,可以选购既往自己尝试过,确实有效的养生茶或者膏方。譬如小芳之前每次大鱼大肉之后,都容易出现口腔溃疡,自从服用“健脾祛湿茶”之后,口腔溃疡没有再发。春节前,为了避免聚餐的膏粱厚味,小芳可以放心地囤几包“健脾祛湿茶”。 第二:根据春节的季节特点、饮食特点、疾病流行特点,在专家指导下,有选择性的在家里准备健康年货。譬如不少市民有返乡过年的习惯,孩子老人又是流感的易感人群,防疫香囊、四时防感茶就是返乡或者居家的首选健康年货。 下面,小禅养带大家浏览禅医国药馆有哪些健康年货: 一、预防流感、健脾补肺系列 今年广东成功入冬,几次寒潮来袭,而春节处于冬春交替时期,早晚温差大,体质差抵抗力差的人群,稍有添加衣物不当就感冒流鼻涕。尤其是小孩子稍有处理不当就容易引起咳嗽、发烧。此类人群在日常保健中可选用防疫香囊、益气固表的四时防感茶和辛芪屏风膏增强免疫力,预防感冒。 防疫香囊 艾叶、石菖蒲等。 芳香辟秽,化浊解毒。 随身佩戴,或置于车内、室内等。 四时防感茶 藿香、防风、陈皮等。 益气固表,祛风止汗。 配方中的茶包放入杯中,加开水毫升加盖浸泡30分钟即可饮用,可重复再次加开水浸泡饮用。 辛芪屏风膏 黄芪、防风、白术等 益气固表,祛风散邪 适用于治疗各种鼻炎及预防感冒。适合气虚,尤其是肺卫气虚、腠理疏松、易受风邪致感等人群。 每天服用2次,每次服用一匙,或遵医嘱。 家有小朋友的,还可以选用以下专为小朋友而设的补脾养肺膏方。 小儿健脾补肺膏 太子参、山药、白术等。 健脾和胃,益气补肺 适合于反复呼吸道感染,久咳,疳积,消瘦,生长发育落后,遗尿等属于脾虚气弱、免疫力低下的儿童。 6-12岁,每天2次,每次1匙;3-5岁减半或遵医嘱。 二、消滞系列 新春佳节,阖家团聚,必然少不了满桌的美味佳肴,“吃”是春节头等大事。但是几顿火锅下来,你是否会面对满桌美食,想吃又觉得饱饱滞滞?中医认为,暴饮暴食,饮食过于甘厚肥腻容易引起积滞。积滞常出现以下症状:腹胀,打嗝嗳气,饭后加重;腹痛,反酸烧心,肠鸣;厌食,食欲不振,不思饮食;甚则出现腹泻、呕吐。如果本身就有高血压、高脂血症等慢性基础性疾病,肥食厚腻也会使原病情加重。针对这种情况,下面这些药膳、膏方都是消滞的好帮手。 健胃消食汤 麦芽、茯苓、山药等。 自备食材:咸鸭肾适量。 补中健胃、消食化积。 ?咸鸭肾洗净切片; ?配方中的汤料洗净后加水适量浸泡30分钟。 ?将汤料及咸鸭肾放入瓦煲中,加水适量,大火煮开后慢火煮60分钟,调味即可。 健脾消积汤 谷芽、麦芽、鸡内金等。 自备食材:咸鸭肾适量。 健脾消积,开胃消食。 ?咸鸭肾洗净切片; ?配方中的汤料洗净后加水适量浸泡30分钟。 ?将汤料及咸鸭肾放入瓦煲中,加水适量,大火煮开后慢火煮60分钟,调味即可。 如果家里小孩子也出现上述症状,除药膳汤外还可以选用小儿消积开胃膏。 小儿消积开胃膏 茯苓、山楂、神曲等。 消食导滞,祛湿开胃 适合于反复咽炎、厌食、呕吐、腹胀、腹痛、口臭、睡眠不安等证属乳食积滞的儿童。 6-12岁,每天2次,每次1匙;3-5岁减半或遵医嘱。 三、降脂系列 俗话说,每逢佳节胖三斤。半月美,“月半”烦!甚至有网友调侃自己每逢春节胖三斤,仔细一瞧三公斤。尤其是现在疫情期间,大家都在居家隔离,外出不便,运动量自然就减少了,再加上抵挡不住美食的诱惑,体重就蹭蹭蹭往上涨,脂肪也不断堆积,然后小胖脸,啤酒肚,大象腿紧接着就跟上来了,不仅影响人体美观还容易让人产生焦虑,影响内分泌,出现便秘,皮肤变差等问题。这个时候,禅医国药馆的以下汤茶和膏方可谓是肥胖人士的福音。 消脂养颜汤 荷叶、山楂、灵芝等。 自备食材:瘦肉适量。 降脂清热、排毒养颜。 ?瘦肉洗净切块,备用; ?配方中的汤料洗净后加水适量浸泡30分钟。 ?将汤料放入瓦煲中,加水适量,大火煮开后慢火煮20分钟,加入瘦肉再煮40分钟,调味即可。 护肝消脂茶 山楂、三七花、龙眼肉等。 健脾消脂、活血祛瘀。 配方中的茶包放入杯中,加开水毫升加盖浸泡30分钟即可饮用,可重复再次加开水浸泡饮用。 降脂膏 黄芪、丹参、山楂、白术等 补气行血,平肝降脂,健脾利湿 适用于脾虚湿困,气滞血瘀的高脂血症,疲倦,口苦,腹胀,纳差及烟酒过多的亚健康人群。 每天服用2次,每次服用一匙,或遵医嘱。 四、醒酒系列 中国人逢年过节就爱喝酒,尤其是春节这种喜庆的日子,三五知己亲朋好友,敞开肚皮喝是常有的事情。酒精本身对胃肠有刺激作用,大量饮酒对胃肠道、肝脏以及大脑等重要器官影响很大,限量浅尝即止则可。家中可备禅医醒酒茶,给醉酒者冲泡饮用,简单方便效验,配上养饮清肺汤、健脾养肺雪梨膏可缓解烟酒过多引起的咽喉不适。 醒酒茶 葛花、陈皮、枸杞子等。 解酒醒脾,和胃理气。 配方中的茶包放入杯中,加开水毫升加盖浸泡30分钟即可饮用,可重复再次加开水浸泡饮用。 养阴清肺汤 桑叶、南杏仁、玉竹等。 自备食材:雪梨1只、瘦肉适量。 养阴润燥、清肺止咳。 ?瘦肉洗净切块,备用,雪梨洗净、切块; ?配方中的汤料洗净后加水适量浸泡30分钟。 ?将汤料、雪梨放入瓦煲中,加水适量,大火煮开后慢火煮40分钟,加入瘦肉再煮40分钟,调味即可。 健脾养肺雪梨膏 雪梨、百合、茯苓等。 健脾和胃,滋阴养肺 适合于口干咽燥、皮肤干燥瘙痒、大便干结、盗汗耳鸣,失眠多梦,烦躁易怒等证属阴虚火旺或烟酒过多的亚健康人群。 每天服用2次,每次服用一匙,或遵医嘱。 五、健脾祛湿系列 广东地处岭南,气候湿热,不少人属湿热体质。节日,吃香喝辣,甘厚肥腻,一旦过饮,容易内增湿热,过食则损伤脾胃,往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。中医认为,脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病。因此,需要降浊祛湿,安和脾胃。除清淡饮食外,还可以配上健脾祛湿汤茶和健脾利湿益肾膏或健脾利湿和胃膏。 健脾祛湿汤 炒白扁豆、薏苡仁、赤小豆等。 自备食材:小麦50克、瘦肉适量。 益气健脾、利水渗湿。 ?瘦肉洗净切块,备用; ?配方中的汤料洗净后加水适量浸泡30分钟。 ?将汤料放入瓦煲中,加水适量,大火煮开后慢火煮30分钟,加入瘦肉再煮40分钟,调味即可。 健脾祛湿茶 炒薏苡仁、木棉花、鸡蛋花等。 健脾祛湿、行气利水。 配方中的茶包放入杯中,加开水毫升加盖浸泡30分钟即可饮用,可重复再次加开水浸泡饮用。 健脾利湿益肾膏 党参、薏苡仁、桑寄生、苍术等。 健脾利湿、益肾安神 适合于症见肢体困倦、腰膝酸痛、头晕耳鸣、月经不调、精神不振、遗精、失眠、等证属脾虚困湿,肾精亏虚的亚健康人群。 每天服用2次,每次服用一匙,或遵医嘱。 健脾利湿和胃膏 党参、荷叶、佛手、陈皮等。 健脾养胃,祛暑胜湿 适合于症见四肢困倦、食欲不振、腹胀、腹痛、便溏、头晕、头胀、关节酸痛等证属脾胃虚弱,暑湿内困的亚健康人群。 每天服用2次,每次服用一匙,或遵医嘱。 六、清肝明目系列 过年在家的闲暇时间多,玩手机、上网、打游戏机的“夜猫子”也很多,这样的坏习惯对肝脏和眼睛的损害最大。部分人常常会出现眼睛干涩、眼睛疲劳,目赤上火,咽喉不适,牙龈肿痛,口舌生疮,长痘痘等症状。出现上述这些情况,则可以选用清肝明目汤或茶清肝解毒,明目护眼。 清肝明目汤 桑叶、夏枯草、灵芝等。 自备食材:瘦肉适量。 清肝明目、解毒降压。 ?瘦肉洗净切块,备用; ?配方中的汤料洗净后加水适量浸泡30分钟。 ?将汤料放入瓦煲中,加水适量,大火煮开后慢火煮20分钟,加入瘦肉再煮40分钟,调味即可。 清肝明目茶 菊花、枸杞子、胖大海等。 清肝明目、清润咽喉。 配方中的茶包放入杯中,加开水毫升加盖浸泡30分钟即可饮用,可重复再次加开水浸泡饮用。 七、滋补气血类 严寒冬季,大家是否有经历过窝在被窝里仍然觉得手脚冰冷?冬天手脚冰冷一般是阳气不足所造成的。到了冬季,人体的阳气也处于最虚弱的状态,这个时候温煦四肢或者温煦身体的功能,会出现相应的下降,尤其是老年人,手脚冰冷、腰酸背痛、行动不便。禅医国药馆的冬令固本膏、卵巢护养膏、健脾益智膏都是非常好的滋补及阴阳调理产品,特别适合冬天补阳。 冬令固本膏 党参、熟地、杜仲、陈皮等。 益肺健脾,补肾填精,养阴助阳 适合于症见腰膝酸软、面色萎黄,心悸气短,津伤口渴,食欲不振,慢性疲劳,失眠,眩晕,早衰,黄褐斑等亚健康人群的冬令进补。 服用方法:每天服用2次,每次服用一匙,或遵医嘱。 卵巢护养膏 淫羊藿、盐巴戟天、知母、浮小麦、茯神等 滋补肝肾,养阴安神 适用于肾精亏虚、阴阳不和引起的潮热盗汗,失眠烦躁,月经不调等更年期症状。 每天服用2次,每次服用一匙,或遵医嘱。 生精膏 黄芪、玄参、锁阳、制仙茅等 益气养阴,补肾生精 适用于气阴两虚的精子活动力下降,液化时间长,疲倦,耳鸣,头晕,腰膝酸痛等症状的患者。 每天服用2次,每次服用一匙,或遵医嘱。 健脾益智膏 白术、茯苓、覆盆子、核桃等。 健脾开胃,益智缩尿。 适合于形体消瘦、纳差、夜尿多、记忆力低下等属于脾肾虚弱的小孩及老年人。 每天服用2次,每次服用一片,或遵医嘱。 八、养心安神系列 春节期间,尽管是放假,但是有部分人依然被失眠困扰。不少学生依然在紧张的学习,各种兴趣班、补习班接二连三,尤其是高三的学生,面临着大考的压力。这个时候,妈妈们可以选择养心安神系列汤,有助于孩子学习事半功倍。 考前调和养神汤 山药、益智仁、鸡内金、大枣、陈皮等。 自备食材:黄豆50克、蚝豉2只、元贝2粒、发菜2克、瘦肉、田鸡适量。 健脾平肝、益肾健脑。 适用于脾胃消化不良、不思饮食,肝郁焦虑、失眠等症状,并有效地提高考生记忆力。 ?瘦肉洗净切块,备用;田鸡去皮洗净,切成小块。 ?配方中的汤料、黄豆、元贝、蚝豉、发菜洗净后加水适量浸泡30分钟。 ?将汤料、元贝、蚝豉放入瓦煲中,加水适量,大火煮开后慢火煮30分钟,加入瘦肉再煮40分钟,调味即可。 以上年货,都是历年禅医禅养的明星“年货”,总有一款能守护您的健康!亲朋好友间拜年,带上一份健康礼包,既特别又满含暖暖的关怀。如果没时间煲汤,还可以 |
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