北京的冬天，嘴唇变得干裂的时候，有人开始忧愁，空气变得如此干燥，不是上火就是感冒。

北京开始供暖了，我们不再受冻，但空气中的水分被抽干了，室内干燥的如同沙漠，又经常出现雾霾天，针对这种情况我们该如何应对呢？

冬季干燥无坚不摧，唯水不破。不管是人体、还是环境只要合理补水，就可以缓解一切干燥，防止上火和感冒。

远离上火

凉性的食物：可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。

不要吃太辣的食物：麻辣锅、麻辣臭豆腐锅、韩国泡菜锅、麻婆豆腐，这些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不过吃多了辛香料会让体内肝火、胃火一起上升，让你口干舌燥。

如果体质本来就是热性体质的人，最好能够不吃，否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。

不要补过头了：冬天似乎就一定要进补，像是羊肉汤、姜母鸭、药炖排骨，无一不是补，但要是补过多可是会上火的。

因此，在吃一些“补锅”的时候，可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配，或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命C的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁，都可帮你降火。

适当喝凉茶：凉茶饮料由菊花、甘草、仙草、金银花、夏枯草、鸡蛋花和布渣叶等具有预防上火作用的草本植物精制而成。因其来源于具有清热解毒、预防上火之功效的草本植物。比较适宜在寒冷干燥的冬天滋润身心，进补的同时预防上火。

增加室内湿度

绿植：在室内种植花草，用喷壶在花儿叶子上喷水，会觉得有湿意!我是早上起来喷，晚上喷。觉得干燥的时候不限时候喷。花草最好是容易养的，我养的是吊兰。

湿毛巾、衣物：在晚上睡觉前把毛巾打湿放在床头，把洗过的衣服挂在室内。

洒水：用喷壶地面喷水。注意：喷的时候倒着走，地板上就不会留有脚印了。而且木地板不适用此法。

空气加湿器：最好使用纯净水，要经常清洗，放在一米高的位置。不要一直开，否则水分过多，可能会造成身体不适。

水盆：在室内放置一些盛水的水盆，把水盆里灌水，放置在各个角落，使其形成一种人工的水源。

养鱼和养水生植物：喜欢养鱼的朋友不仅可以享受养鱼带给您的乐趣,还可增加家中空气的湿度,可谓一举两得。

开窗：空气好的日子，可以开窗换气，增加室内湿度。

鼻子、嗓子干燥

饮水：要保持身体每天补充足够的水分，特别是在造成起床的时候，由于晚上身体消耗大量的水分，早上会处于缺水状态，所以早上一定要喝上一杯白开水。白天的时候要随时的喝水，不要等到口渴了在喝。这样就不会缺水了。

蜂蜜：蜂蜜是天然滋养食品，具有润燥解毒的功效。蜂蜜含漱法，口含蜂蜜15分钟后咽下，可快速缓解咳嗽、嗓干的病情。这种方法的副作用是伤牙，要及时刷牙漱口。

桔子加盐：教你一个快速润嗓的小偏方，就是将桔子榨成汁，加少许盐,搅拌均匀后喝下去。

水果：在嗓子发干时，可以加大吃水果的量，尤其是甜葡萄、苹果、香水梨等甜果汁多的水果。

热茶：绿茶、乌龙和红茶中含有很多抵抗疾病的抗氧化剂，而且茶的热气能够缓解肺部的阻塞感。在热茶中兑一些蜂蜜和柠檬汁，也可以缓解喉咙痛痒的症状。

姜糖水：感觉口干喉咙疼的现象，我们可以喝一些姜糖水，就是用生姜和红糖熬制成的姜糖水，它可以有效的缓解每天早上起床后口干喉咙疼的症状。

枸杞子：治夜间口干症：每晚吃枸杞子30克，嚼得越烂越好。几秒钟后，就会从舌根生出津液，解除口中干渴。

小吊梨汤：是老北京一道秋冬季的热饮，锅中加水，不要多，下入梨块、银耳、枸杞煮开后转小火煮至二十分钟就可以了。最后按照个人的口味加入适量的冰糖调味即可。梨汤润肺去燥，功效奇佳。

百合绿豆汤：干百合15克、绿豆15~25克和少量冰糖二者一起来煮，清热解毒效果会更好。

嘴唇干裂

千万不能舔嘴唇，越舔越干。补水必不可少，然后就是应多吃一些含维生素B2的食物，如：动物肝、肾、心，奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品，谷类等。

在嘴唇干燥尚未蜕皮时，可以用唇膏湿润，一旦开始蜕皮或出血时就不能再用唇膏了。可以往嘴唇上涂抹一些的香油或者是蜂蜜，以保持嘴唇湿度。也可以睡前将橄榄油涂在嘴唇上吸收20分钟以上，然后擦净，作为日常护唇护理。

皮肤干燥

日常护理：冬季天气冷，空气干燥，皮肤受到冷风就会造成皮肤干燥。我们可以再出门的时候戴上手套，围巾，口罩等防护用具来保护皮肤，这样也是很有效的。

保湿用品：冬季皮肤的日常护理要比其它季节注意保湿，选择冬季使用的保湿效果好的护肤品。对于个别冬季皮肤粗糙干裂的人来说可以选择使用凡士林，蛇油膏等油性比较大的保湿用品。做好日常的保湿才能使皮肤湿润光滑。

保湿喷雾：透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾，保湿效果会更持久些。每隔两小时，为肌肤喷上保湿喷雾，再以指腹轻拍，透过微温让肌肤吸收能力更佳。

保湿面膜：晚间保湿最好的就是保湿面膜，在晚上睡觉之前使用保湿面膜进行皮肤的保湿护理能够很好的补充皮肤水分，使皮肤更加的水嫩。

饮食：一些含有大量维生素B类的食物可以多吃，如西红柿可以健胃消食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能可以丰盈细胞，从而让肌肤变得丰润，抚平皱纹，平时也可以吃些适量的蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

沐浴液：洗澡水不可过热，洗澡时间不要过长，不要用碱性太强的肥皂，否则会令皮肤变得更加干燥。我们应该选择中性或弱酸性、不添加香精、无防腐剂、皂基等刺激化学成分的沐浴液来洗澡。

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