当下社会，生活条件与几十年前发生了翻天覆地的变化，物质生活条件非常丰富，现代人饮食结构基本都是：空调+水果+冷饮+肥腻+饱食，加之运动得少，思虑过多，导致脾胃虚寒，脾胃的痰湿拥堵。中医讲“肥甘厚腻，聚湿生痰”，人体的阳气相当于痰湿的搬运工，阳气受损首先影响脾阳，人脾胃的阳气受损了，痰湿就多了，痰湿在心肺，咳喘心悸；痰湿在脾胃，胃腹胀满，四肢乏力；痰湿在下焦，小便不利，肢体浮肿；痰湿也是造成肥胖、三高、心脑血管病、肿瘤的根源，所以说中医说“痰湿生百病”，那么到底该如何祛湿呢？

很多人来看中医都在抱怨，身体虚亏虚损，但吃了好多补益药都没效果，也知道自己有湿气。喝了很多祛湿的中药茶，但是效果也都不好。看了很多中医作用都不大，感觉人很不舒服，又不知道该怎么办。

首先，我建议大家莫乱用一些小单方、验方。而且大部分情况的口臭、口疮、咽干咽痛、上火等，都是湿郁化热，其本质还是脾胃虚寒。如用一堆清热下火苦寒药治，更易损伤脾胃阳气，加重身体的郁堵。中医讲究辩证施治，在身体不同的状态，不同的阶段，用药也都不同。很多情况下，用药还因人而异。有时候看起来身体虚的不行，但是这种虚损是身体的气机郁堵、腑气不通造成的。我们脾胃相当于人体的后勤部，道路淤堵了，营养性的水谷精微不能吸收转输，这时候补药对身体反而是有害的，正确的方法是先温通宣通道路为主，再循序渐进的辅以温补药。

痰湿的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，中医的“痰饮”学说，通常分有形之痰和无形两种，它是人体病理性的产物；“湿邪”又分为内湿和外湿。首先，湿邪致病特点：

1、湿邪为阴邪，易阻滞气机，损伤阳气。而阳气不足，反过来又导致气化不利，湿邪留滞不去。往往形成恶性循环。

2、湿性重着，易使人体产生肢体乏力、重着、沉重的感觉。湿重的人往往站着不如坐着，坐着不如躺着。总是不想动，犯困老想睡也睡不好。

3、湿性粘滞。其中包括两个方面，症状上的粘滞，如湿滞大肠，大便粘腻不爽。其二，病程缠绵。水湿参与人体正常的生理代谢，要完全祛湿非常难，但我们提倡不要过度祛湿，如果一个人以阳气亏虚为主，那么再去过度的祛湿，更会耗气伤血，伤人正气，祛湿祛着祛着身体感觉更虚了。

内经云：诸有湿者，腰以下肿，当利小便；腰以上肿，当发汗则愈。

这里指明了祛湿的两大方法：第一发汗化湿（宣肺），第二健脾利尿祛湿（健脾）

　　薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

　　赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它”久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。

　　既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

　　材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)克，清水适量。

　　做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

　　适合脾胃差者饮用。

　　材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

　　做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

　　适合湿热脾虚者饮用。

　　材料：土伏苓克，粉葛克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

　　做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

　　适合去骨火，去湿，清热毒。

　　材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。

　　做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。

　　适合清热祛湿，润肺化痰。

　　材料：猪横月利克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。

　　做法：把猪横月利先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。

　　该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。

材料：草龟克，猪肉克，新鲜土伏苓克，红枣6个。

　　做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。

　　有清热去湿及解毒功能。

　　材料：老黄瓜克(去核囊)陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适量。

　　做法：老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。