惊蛰，是24节气中的第三个节气

意味着天气回暖，但冷暖空气交替

乍暖还寒

更要注意随气温改变添减衣服

所谓“春捂秋冻”，这个节气虽然春暖花开

但也是疾病多发的时期

那么，除了以前介绍的养生妙招

还有哪些好玩的保健方法呢？

不如一起来吃花吧！

材料：茉莉花、枸杞、菊花、冰糖适量

作用：提神醒脑，缓解疲劳

无特殊禁忌

材料：枸杞、菊花

作用：提神醒脑、缓解疲劳

忌：感冒发热、有炎症者

材料：菊花、山楂、决明子

作用：清肝降压、提神醒脑

忌：孕妇、胃酸过多者

材料：百合花、菊花、金银花、薄荷、绿茶

作用：安神醒脑、清利头目

忌：脾胃虚寒、风寒感冒、腹泻者

材料：金银花、百合花、菊花、柠檬草、冰糖适量

作用：疏散风热、凉血解乏

忌：脾胃虚寒、气虚者

材料：玫瑰花、薄荷叶、菊花、蜂蜜适量

作用：缓解压力、提神醒脑、疏风散热、活血化瘀、疏解郁闷

忌：孕妇、儿童、体虚多汗者

材料：菊花、枸杞、桂圆、红枣

作用：养肝血、清血热、缓解用眼疲劳

忌：外邪实热、脾虚有湿、泄泻者

材料：金银花、山楂、罗汉果

作用：清热解毒、消食开胃

忌：虚寒体质、经期女性

材料：党参、白术、陈皮、麦芽

作用：健脾益气、利水燥湿、助消化

材料：陈皮、生甘草

作用：健脾益气、助消化

忌：气虚体燥、阴虚燥咳者

此外，阴雨+雾霾

带来潮湿的环境令人不适

湿气渗入人体不仅浑身会有沉重感

还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”

所以，在春季更要加强对脾胃的养护

以健脾祛湿

而3月，南方街头的一味好药正娇艳怒放

那就是“英雄花”——木棉花

药用木棉花

木棉花是物美价廉南方顺应天时特有的中药材，为广东民间常用甘淡利湿药食同源的药材。其味淡、涩，性平，归脾、肝、大肠经，能够清热利湿，解毒。常用量为10-15克。

值得注意的是，新鲜的木棉花不适宜食用，只有当它彻底被晒干时，花朵里含有的生物毒素才有可能去掉。

另外，掉落在地上的木棉花容易掺入杂质和虫卵，花瓣容易发霉，出于安全起见，市民不要随便采拾路边跌落的木棉花，最好到正规的药房或者市场购买。

那么，在南方潮湿的春夏之季

如何合理使用木棉花

木棉花陈皮粥

木棉花30克，陈皮10克，粳米克，蜂蜜适量。

木棉花和陈皮洗净，加水煎汁，去渣待用；粳米洗净，加水和木棉花陈皮汁煮粥；待粥快成时，加入适量蜂蜜，稍煮即成。

健脾祛湿，凉血止血，润肺止咳。

木棉花汤

木棉花30克，芡实、薏米各35克，蜜枣4个，鲫鱼1条，猪瘦肉50克，生姜4片。

各物分别洗净。药材稍浸泡，蜜枣去核；鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起下瓦煲，加清水毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下盐便可，为3～4人用。

祛湿利水，健脾舒肝。既有祛湿功效，又平和清润，最宜初春之用。

木棉花三花饮

干木棉花瓣15克，金银花10克，白菊花10克。

木棉花瓣、金银花和白菊花洗净；加水煮沸，可代茶饮。

清热解毒，凉血止痢。

木棉花五味饮

木棉花瓣15克，火炭母10克，金银花10克，绵茵陈10克，菊花10克。

将上述洗净，加水适量，煮沸，可代茶饮。

清热解毒，燥湿凉血。适应于湿热内蕴、容易上火之人，肿瘤患者出现咽喉肿痛、痰热咳嗽、心烦口渴、小便黄短、大便里急后重粘腻不爽者也可以选用。暑天常饮还能解暑。

五花茶饮

金银花10克、鸡蛋花10克、木棉花10克、槐花10克、葛花10克、甘草5克

上述药材加开水泡服或煎服。

清热，凉血，解毒。用于湿热蕴积肌肤所致湿疹。