孕期饮食（第一月）

+叶酸，用量遵医嘱：防止早产、贫血、胎儿畸形，有条件的可以在备孕一直到产后3月，每个阶段量不一样，最好分阶段补充。

早餐：

坚果蝴蝶结面包

食材：高筋面粉克、牛奶克、淡奶油70克、酵母3克、砂糖25克、盐3克、杏仁片适量（装饰）、白芝麻适量（适量）。

中餐

Fish

酸菜鲫鱼汤

做法：菜油、牛油先放姜片煎鱼整条煎，煎黄倒适量的花雕酒，大火熬汤，起锅前放入酸菜。

晚餐

西兰花香菇虾滑汤

鸡蛋打散炒出鸡蛋花盛出，锅里放入一点油，葱姜爆香后加番茄块翻炒出汤汁加香菇翻炒几下，加一碗水煮，火腿丁虾仁，煮开后加鸡蛋和西兰花煮熟，加一点盐和几滴香油出锅即可！

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