看中医时，常从医师口中听到“湿热”、“寒湿”，

生活中也经常会听到有人埋怨“我湿气太重了”。

但你真的知道这些词都是什么意思吗？

如何判断自己是“寒湿”or“湿热”呢？

视频：湿气重的表现？怎么区分湿热和寒湿？

1、看舌苔

舌苔偏白腻是寒湿，偏黄腻是湿热。如果舌苔除了腻之外，周边还有很多齿痕，那就是伴随有脾虚的表现。

2、看大便是否成形

湿气重的话，大便会比较粘，不成形，大便不爽。寒湿表现为大便粘，人比较累，困重，胸闷不想吃东西等；湿热表现为大便粘，伴随口苦，口臭，小便黄等。

寒湿用药可以选用健脾化湿的食材，如茯苓，淮山，芡实，薏米赤小豆

湿热用药可以选用去湿力较强的食材，如绵茵陈，土茯苓，木棉花，鸡蛋花

1、凉食冷饮

　　女生们都喜欢喝冷饮、吃冰激凌。但吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，吃在里面聚集在体内成为湿气的温床。平时在食物上添加点葱姜蒜，来减弱食物中的寒性物质。

2、经常吹空调

　　炎热的夏天，相信大家没有空调都不行。但是空调却最容易让湿气出现。整天待在空调房里，湿气就潜移默化在你身边。尽量少吹空调，有时间也可以多运动。

3、熬夜

从中医的角度来说，熬夜晚睡会导致脾虚，一个充足的睡眠能够使我们精力更加充沛。晚上11点前就入睡，第二天起来不仅使工作生活更有效率，整个人都更加轻盈。

4、整天嗜酒

酒喝多了会加重体内的湿气，从中医的角度来说，酒会助邪湿，尤其是对女性来说，应当尽量避免接触酒精。

文：医院

编辑：袁友芬

责任编辑：徐晶

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